牛奶是含蛋白质和钙非常丰富的食物，对孩子的骨骼生长及发育是很关键的，所以建议儿童每天都要喝500mL以上的牛奶。
孩子喝牛奶的最佳时间是早餐喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶。早晨是一天最关键的时期，早餐营养丰富有助于孩子生长健康，所以早餐喝牛奶比较好。晚上喝牛奶可以促进宝宝的骨骼发育，也有助于宝宝的睡眠。
儿童什么时候喝牛奶最好？是睡前还是早上合适？
1.对儿童来说，牛奶是非常经济的营养来源。早晨和睡前是孩子喝牛奶的黄金时间。早上喝牛奶有助于满足孩子早上的营养需求，从而提高学习效率。晚上喝牛奶可以有效增加生长激素的分泌，孩子有生长发育的需要，所以睡前喝牛奶也是不错的选择。牛奶被称为“白血”，主要是因为它含有丰富的蛋白质、钙、B族维生素等营养物质。对于孩子来说，牛奶是一种经济的营养来源，可以为成长中的孩子提供优质的营养。市面上的奶制品种类繁多，很多宝妈都很困惑该给宝宝选奶。在选择牛奶的时候，首先要确定自己买的是正品牛奶，而不是穿着奶衣的牛奶饮料。
2.牛奶是一种易于消化和吸收的天然食物。蛋白质、钙、维生素等营养物质不仅能有效滋润空腹的肠胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求。但需要注意的是，尤其是乳糖不耐受人群，空腹喝牛奶容易引起腹泻。对于孩子来说，因为正处于生长期，睡前一杯牛奶更有价值。晚上体内生长激素释放最多，骨骼长得快。牛奶就像是钙的供体，帮助丰富的钙及时进入体内到达骨骼的生长部位，促进新骨的钙化和成熟，不仅可以预防佝偻病的发生，还可以促进头部的生长。
3.对于孩子来说，生长素对发育起着决定性的作用。除餐后三到四小时含量略高外，大部分时间浓度相对较低。但深度睡眠一小时后，无论是儿童还是成人，都会有一个浓度峰值，生长激素含量最高。这种现象在儿童时期尤为明显，因此身体合成代谢旺盛，骨骼肌和内脏器官生长迅速。所以，孩子喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。早上喝牛奶对孩子来说也很重要。早上喝牛奶可以补充一天的能量，所以孩子早晚喝牛奶是非常好的。
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