女孩子缺锌又缺钙，要吃什么才能补锌和钙_备孕

缺钙的话补上葡萄糖酸钙，补钙的同时吃上维生素D3，至于缺锌的话多让小孩吃点肉，像鱼肉了鸡肉了猪肝。不要相信老人们说的什么女孩子补上钙长大以后生孩子不好生，骨盆会怎么怎么样了之类的，那是不科学的。

补锌常见就两种方法，药补和食补。

药补：

1.口服葡萄糖

有些人不仅缺锌，还缺钙、铁等。那么葡萄糖酸钙口服液和葡萄糖酸锌口服液就是这类人的最佳选择了，定时服用葡萄糖口服液，钙、铁、锌同时补，见效快。

2.补锌片

现在市场上有很多品牌的补锌药片，都可以达到很好的补锌效果，而且也富含其他的人体微量元素。

食补：

一般来说补锌最好的方法都是通过食物和补锌片相互结合的：

食物方面：在平时的饮食中吃一些含锌量高的食物，比如：

海产品：牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等。

肉类：牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等。

蔬菜类：口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等。

水果：苹果、梨、柠檬、猕猴桃等。其中牡蛎的含锌量是最高的。

缺锌的危害：

厌食：缺锌时味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，进食减少，消化能力也减弱；

生长发育落后。

头发稀少发黄。

容易感冒：缺锌者免疫功能降低，易患各种感染性疾病，包括腹泻、感冒等。

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

倩碧2号水有瓶子有两种不同的颜色，这两种不同的颜色中分别有含酒精版本和不含酒精版本，那么它们有什么区别呢，下面小编会给大家介绍相关的说明。倩碧2号水有无酒精的区别倩碧2号水分为明肌净透水（又称温和洁肤水）和保湿洁肤水两种。明肌净透2号水是紫

婕珞芙护肤品还是很不错的，法国婕珞芙并不是云南产的，而是因为很多原材料源自云南，为了减少成本就在云南建厂。婕珞芙护肤品处于浪漫的首都巴黎，GELL兄弟于1826年创立。婕珞芙护肤品继承了一个世纪的独创性和精湛的工艺融合，已成为享誉世界的品牌

防晒霜以下牌子好用：1、苏菲娜它的防晒很温和，如它的蓝蕾丝，物理防晒为主化学防晒为辅，成膜速度也挺快的，清爽不油腻，比较顺滑，可以作为日常防护够用了。2、怡思丁它的防晒是网红防晒霜，白色质地，流动性不错，很轻薄，保湿里好，防晒力也不错，应付

砰砰霜夏天可以用的。柏氏锁水功能好一点各种皮肤适用，之前用了他们的砰砰霜。非常划算了，护肤品都有说明的，它是一瓶百分之95透明质酸水收细毛孔养白去黄补水保湿可做早晚护肤水搭配任何产品使用也可以与原液调配做压缩面膜也可以保养秀发洗完头吹半干涂

货源最好是在郑州的大型批发市场找，因为网上假的居多，我经历过，尤其是那些找代理的，因为代理商发货迟缓，这样会严重影响你网店的信誉度，这是致命的。你要卖韩妆，而且要正品，那就找你熟悉的韩妆卖，因为不熟悉的，你也不知道是不是正品啊！找货源要谨慎

绿豆泥面膜和粉泥都是婷美小屋面膜中的泥膜。区别在于：婷美小屋的绿豆泥主要成分是绿豆精萃，能够改善多余油脂分泌，长效控油，嫩滑肌肤，建议多用在T区。婷美小屋的粉泥含有玫瑰精萃，提亮匀亮肤色，粉嫩肌肤，可以多用在脸颊。扩展资料：婷美小屋的绿豆泥

现在市面上的粉底液等其他化妆品越来越多了，伴随着化妆品数量增长的同时，不少化妆品的质量正在下跌，许多女生用的粉底液，上脸之后不仅容易卡粉搓泥，而且暗沉速度快，还容易堵塞毛孔，引发爆痘起皮等现象，因此，一个好的底妆产品是大家都在寻找的，麦吉丽

郁美净的儿童霜只需要洁面后涂抹，也可以作为水乳霜使用。郁美净的儿童霜在夏天最好在晚上使用，因为郁美净含有光敏成分甘油，白天使用郁美净会使皮肤变黑。郁美净的儿童霜适合儿童和学步儿童，十岁可以用，但是十五六岁的时候，这个儿童霜就有点不适合了

女孩子缺锌又缺钙，要吃什么才能补锌和钙