2、水果类的香蕉:缺乏维生素B6可导致卵子品质不佳，月经周期不规则。所以每天至少吃2根香蕉，好提高你的维生素B6摄入量。这种维生素也可以加强子宫内膜，降低流产的机率。
3、鸡蛋营养丰富:蛋白质是健康卵子的基石，可以提高受孕的机率。因此，请确保你摄取很多的鸡蛋。鸡蛋还含有丰富的维生素D，有助于保持月经周期规律。
4、摄取多种鱼类:鱼类，像是鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼，对尝试怀孕的妇女有很多的好处。它们富含有ω-3脂肪酸，可以提高卵子品质。此外，它们也有抗发炎的特性，可以帮助处理发炎，像是多囊卵巢综合症。
5、蔬菜羽衣甘蓝:羽衣甘蓝含有维生素C，一种可防止卵子受自由基伤害的抗氧化剂。此外，它含还有植物营养素芥兰素，可以帮助平衡雌激素水平。
6、水果类的酪梨:根据研究，获得足够的维生素D是非常重要的，它有助于改善月经周期的规律性。维生素D有助于提高接受生育治疗女性的怀孕机率。酪梨是维生素D的良好来源。
提高卵子质量注意事项
1、规律运动习惯:运动的好处很多，可以帮助维持健康的体重、增加快乐的脑内啡、锻鍊心血管和肌肉等等，因此可以让你的身体更加健康，卵子的品质自然也会比较好。
2、避免压力过大:精神压力大会影响荷尔蒙的分泌，扰乱卵子的排放，导致很难受孕或不孕。因此，应该要想办法减轻压力，或是适当的排解。
3、规律生活作息:熬夜或是睡眠不足也会影响荷尔蒙的分泌，减少褪黑激素，这会降低怀孕的可能性。因此，你应该要确保自己每天拥有足够的睡眠。
谁都希望自己的身体健健康康的，对于育龄期的女性当然是愿意把卵巢和子宫养好了，这样不但可以保证自己的身体平衡，也可以让受孕更加容易，卵泡不好的自然离不开饮食的调理，那你知道吃什么卵泡长的好吗?下面介绍。
吃什么卵泡长的好1、海鱼：海鱼就是使得海产鱼类例如沙丁鱼三文鱼以及待遇等等，因为这些鱼类当中所含有的不饱和脂肪酸是比较丰富的，能够增强透明白带的分泌量，也就是说对于促进卵泡发育有着非常不错的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力，对于备孕期的女性而言是非常有好处的。
2、含维生素E多的食物也会提高卵子的活力，比如猕猴桃、卷心菜、莴苣等。备孕期需要定期B超检查，看看卵子的发育情况，同时建议注意适当锻炼身体来增强自身体质。
3、需要多吃补气的食物，如大枣、无花果、大豆、芝麻、花生、核桃也可以适当的吃，这些食物含锌比较高，可以提高卵子的质量，还有猪肉、牛肉、鸡蛋等含锌比较高。
4、红酒：可能在大多数人的认知当中备孕的时候是需要戒烟戒酒的，但是我在这里告诉大家，如果在备孕期间适当的喝一点红酒还是比较不错的，而这也是因为红酒当中的多酚成分能够使得女性的卵子更加健康，而且葡萄酒当中的多酚含量要比红酒当中的更低一些，也会更加健康，所以若是想要自己的卵泡发育得又大又好，不妨在备孕期间适当的喝一点红酒，当然一定要把控住，这个量不要喝太多。特别提醒：啤酒还是不要喝了，因为里面的酵母将会催眠卵巢，降低卵子的活性。
卵泡不成熟怎么调理临床上发现卵泡反复发育不成熟，就一定要追根溯源查找原因。首先经期2-3天进行性激素检测，可以排除高泌乳素血症，高孕酮血症，然后结合阴超下窦卵泡数目，鉴别判断多囊卵巢综合征、卵巢功能减退等病种。同时根据患者全身状况酌情检查甲状腺功能，肾上腺功能，血糖胰岛素等。 内分泌因素是导致卵泡发育不成熟的主要原因，所以要重点排查明确诊断，而后对症处理。大多数病因去除后，患者可恢复自发排卵。如果病因去除后，仍然存在卵泡发育不成熟，则可进行药物促排卵治疗。平时生活中建议清淡饮食，坚持适量运动，经期注意保暖。
卵泡发育不正常的女性在日常生活中较为常见的问题，中医指出，有卵泡发育不正常的女性朋友，在日常的生活中应该适量的多喝点生姜红糖水，它具有很好的暖宫以及活血的的功效。而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
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