基础体温,又称静息体温,是指人经过6~8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。
在一昼夜中,正常人体温在凌晨睡眠中最低,从早上7--9点时急骤上升,以后则缓慢上升,到下午17--19点时达到最高值,继而下降,到晚23--24点时达到最底稳定值。最高与最低值之差,通常在1度之间。
影响基础体温的诸多因素,如:感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况,往往容易影响基础体温,在测量时要注意。所以准确度并非百分之百。
正确的基础体温测量的方法:
在每天早晨醒后,不起床,最好在同一时间段,用口表测量体温。一般情况下,在排卵以前体温总是在36.5左右。排卵时体温稍下降。排卵后就上升到37度左右,平均上升0.5度左右,一直持续到下次月经来潮,再恢复到原来的体温水平。
如果连续测量三个月经周期的基础体温,就能够推测出较准确的排卵日期。
另外,每天测量的体温,记录在表格上,绘制基础体温曲线图,随时观察体温的变化情况。
吃热性的食物,比如产自热带的榴莲、荔枝、桂圆、椰子,还有像红枣枸杞粥等等,生姜、桃子也是不错的食物。还可以通过中医按摩刺激经络的方法,1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下。接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。
你好,一般来说,人的体温是白天略高于晚上的人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动,一般相差不超过1度
体温高于正常称为发热,37.5~38度为低热,38~39度为中度发热,39~40度为高热,40度以上为超高热。
体温偏低可能是因为身体虚弱,代谢不足引起的,也有可能是因为锻炼缺乏,身体偏虚导致的。
总之,体温偏低偏高都不是好事,体温在一定的范围内波动是正常的
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