补气血的菜

补血的蔬菜主要有以下几种:

1.菠菜，含有丰富的胡萝卜素，还有铁元素，是重要的补血食物。

2.黑豆，能够起到生血，乌发的作用。对于便秘的患者也有一定程度的调节作用。

3.金针菇，含有丰富的维生素，蛋白质，具有健胃的作用。还能够利尿消肿。是含铁量很好的物质。

4.萝卜，具有丰富的胡萝卜素，对于女性患者来说，还能够美容养颜。

补血补气的水果有：葡萄、桑葚、桂圆、黑枣、枸杞

一、葡萄：

中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。

二、桑葚：

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

三、桂圆：

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。

四、黑枣：

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

五：枸杞：

《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮。长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药。”《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

参考资料来源：百度百科-补血

参考资料来源：百度百科-补气

引言：很多人脸色比较差，这个时候肯定是气血比较虚，我们就需要补充气血了。所以我们在日常生活中用什么方式能够补充气血呢？可以吃一些什么蔬菜来让自己的身体变得更加健康吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、生活中吃什么蔬菜可以补充气血

补充气血是非常重要的一件事，当有了气色你的面容才会红润，才会好看，所以对颜值也是有一定影响的。首先补充气血应该吃一些番茄，番茄是一种比较补充气血的食物，所以每天人们可以吃适量的番茄，番茄里面番茄，里面有番茄素，他还能够抑制一种细菌，所以我们多吃有益身体健康。并且番茄里面还有一些苹果酸糖类和一些柠檬酸，能够帮助人体更好的消化，还能降低人们的胆固醇，所以好处是比较多的。

二、多吃有益健康的食物

也可以吃一些香菇，香菇是非常好的一种蔬菜，而且他也有一个好听的名字叫作植物皇后，因为它也有一些药膳作用。特别是一些人，气血比较亏，就可以吃香菇野生的香菇功效更佳，而且它还有祛湿的效果，所以用香菇来补气血是比较好的，它有养胃润肺的功效，还能够治风化痰。韭菜也是比较好的一种食物，可以补充气血，它可以帮助人们调节胃部，这个时候就可能有补气壮阳的功效，所以我们就可以多吃一些韭菜。

韭菜，还有一个好听的名字叫作起阳草。所以在生活中多吃一些蔬菜是可以补充气血的，也可以吃些肉类蛋白质类，补充气血更明显，有一些水果它也是有补充气血的作用的，有龙眼肉和双肾还有大枣用它们来吃，让自己的气色看起来更好。生活中需要这些健康的食品，帮助人体变得更加健康。

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