孕妈吃水果最好在哪几个时间段，胎宝吸收能力好，让皮肤更加白嫩？_备孕

孕妈吃水果最好在哪几个时间段，胎宝吸收能力好，让皮肤更加白嫩？

女士升级成准妈妈后，不但要多吃饭，饮食要丰富多彩，各种各样蛋白质碳水化合物要进一步补充，饮食搭配尽管很重要，可是水果也是不可缺少的，由于水果中的一些营养元素和独有的果素是饮食方面所不具备的，准妈妈不但要吃饱，也更加需要吃好水果，这样才可以让胎宝宝发育更强，尤其是一些胶原蛋白果酸换肤能让宝宝皮肤更加嫩白滑嫩。水果品种繁多，有一些水果不适合准妈妈吃，假如孕妈对于某些果酸换肤皮肤过敏，就需要绕开该类水果，以防对自身和宝宝都不是很好。此外，准妈妈吃水果很重要的一点就是注意时间点，在正确时长吃水果，不但准妈妈消化好，还能让宝宝也消化吸收更高一些，出生之后肌肤更白，更为好看。

准妈妈每日什么时间吃水果更好呢？

一、每日饭前半小时

一般大家到了吃饭时间时就会感觉到肚子饿了，准妈妈因为担负起养育胎宝宝使命，甚至会饿的快，在饭前半小时适度的吃一些水果能够缓解饥饿的感觉，而且水果里的胶原蛋白果酸换肤能提高准妈妈胃里的消化功能，能让下面准妈妈饮食能消化的更好一些，对宝宝发育及肌肤都有很大益处。但是，准妈妈可最好是选择细砂糖低水果，这样可以操纵自已的血糖值。

二、中午吃完饭3多小时

一般午餐时间比较长以后才吃晚餐，这一点在期内，准妈妈通常假如不吃东西通常坚持不住，许多孕妈会吃一些零食来果腹，事实上，最合适的选择是吃一些水果，不但有利于孕妈果腹，还能让孕妈没有那么高的饱腹，不受影响晚饭。从人体新陈代谢角度来说，中午吃完饭3多小时是肠胃吸收水果原素比较好的阶段，因此这一段时间孕妈吃一些水果能让本身更加好的消化吸收，能最大限度的对胎宝宝造成功效，使他生长发育更强，肌肤更白，人还更好看。

孕妈哪几个时间段吃水果，相当于给胎宝补充脑黄金？

孕妇怀孕后，不但一日三餐需求量扩大，每日对水果的需要还会增加，许多水果味儿柔美，脆响止渴，能填补孕妈所需要的水份，叶酸片及各种维生素等，对胎宝发育有非常大的益处。可是，许多孕妈并不知道吃水果也是要选择适合的时长，不然就会危害身体并对营养成分吸收，还会加剧肠道的压力。

每日最理想的吃水果时长

通常情况下，每日吃水果最好是和进餐时间绕开，因为人民的在刚吃完饭时肚子里食材饱和状态，如果这个时候吃水果，胃里会有过多有机物，会引起胃液，等不适肠胃问题，让孕妈感到不舒服，乃至还会危害胎宝的发育正常，因此孕妈吃水果必须在餐前或餐后间距最少一个小时。可孕妈吃水果要想达到最好实际效果，光选择适合的时长不够，最好选择最理想的时长，人体肠胃一天中最耀眼时间是在早上10：00~10:30这一段时间，在这段时间吃水果可以让孕妈最大限度的消化吸收其营养成分，对孕妈本身和胎宝脑部发育都有很大益处。

为何需在早上10:00~10:30中间吃水果最好是？

水果自身不属发热量性食物，在这个时间段吃水果，能确保肚子里有一定的食材，而且再加上下午吃的东西，不会发生身体里发热量流程的状况，对孕妈和胎宝都有很大益处。此外，此刻吃水果，到了中午恰好肚子里有果酸换肤转化成胃液，有益于午餐的消化吸收。因此，10:00~10:30在这个时间段吃水果可以让水果做到最大程度地实际效果，等同于给胎宝填补脑黄金，宝妈可别错过哦。孕妇怀孕后，身体的各种生理条件也发生了巨大的变化，平常吃水果一般都很随便，但怀孕期间就应注意一些东西了。

1，吃了水果不要忘了漱口清洁

日常日常生活，除开早晚刷牙以外，大白天进食一般不漱口清洁，吃水果也一样，但孕妈有别于平常人，由于胎宝生长发育需要大量钙元素，大部分孕妈都是会缺少钙，或者吃完水果不漱口清洁，水果里的碱性物质会损伤孕妈牙齿，促使本就非常容易缺少钙的孕妈产生蛀齿的概率扩大。

2，吃水果不能过于过经常

许多孕妈觉得胎宝生长发育需要很多营养成分，便会不断地各种各样食补，但其他东西实际上都需要有个度，特别是怀孕期间吃水果，或者吃的太频繁，会使孕妈身体里的葡萄糖太多，最终都会转化成葡萄糖水，会使孕妈产生妊娠高血压的概率扩大。

孕妇吃水果的最佳时间

1、午饭后的3小时

由于午饭和晚饭之间的时间间隔有些久，这个时候，孕妇可以吃一些水果来充饥，既可以满足孕妇的饥饿感，也不会因为太饱而影响晚饭的进食量。

从人体的代谢角度来讲，在午饭后的3个小时，非常利于肠胃吸收。而且在这个时候吃水果，对孕妇来说，能够帮助孕妇补充维生素，增强抵抗力。还有助于胎儿的健康发育，使得胎儿的皮肤变得更白，更加光滑细嫩。

2、中午饭前2小时

水果含有丰富的营养元素，在饭前2小时可以吃水果，会防止发生高血压。如果孕妇在上午吃水果，这个时候早餐消耗的差不多，又不会影响午餐的进食量。

孕妇吃水果的注意事项

1、注意食用的水果量