小米是北方妈妈最熟悉的人类食材，属于粗粮，由于无须精制，保留了较多的营养素和物质、不仅营养丰富，更是补脾健胃的好帮手。小米易消化，煮出的米油是宝宝辅食的首选，对于防治小儿消化不良、腹泻、腹胀等，都有较好的效果。
可用来煮粥或煲汤。医生和营养建议添加和第一个辅助食材就是南瓜。南瓜味道甘美，口感软糯易消化，含有多种维生素和矿物质，可补中益气、消炎杀菌，保护胃部免受刺激，很能滋养宝宝的肠胃。
山药入脾、肺、肾三经、可以补中益气补脾养胃，对于消化不良脾胃虚弱，或者爱出虚汗的宝宝，有很好的调理作用。
要想宝宝皮肤好，粥里放红枣。其实大枣不仅有美容护肤的功效，对脾虚贫血也有很好的辅助疗效。在给宝宝煮粥的时候放上1~2颗去皮大枣即可，不宜多吃，多吃上火。
一日一苹果，疾病远离宝宝。养护脾胃怎么能少了 健康 果——苹果呢？苹果生吃可以生津润燥，补充维生素，缓解便秘；熟吃可以健脾益胃，调节肠胃功能，还有止泻的功效。
也叫番茄、洋柿子，能帮助消化，而且不怕高温加热，不会因为加热损失其大部分的营养素。
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脾虚则水谷精微无以传输运化，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味；或食后作胀，大便溏泻；或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌质淡胖，边有齿印；脉细弱无力等一系列脾虚表现。脾虚的人如何选择食物？
宜食食物 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、籼米、锅巴（焦锅）、薏米、熟藕、粟子、山、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
忌食食物 性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。 其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。
食疗参考方
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即。
番薯
俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
大枣
性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常大枣。
健脾：可用山、白术、苡仁、土豆、白扁豆、红薯等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。
特别注意
脾虚一般不会单一出现，或夹寒，或兼热，或有气滞之象等，所以一般没有固定的方剂。要调理好脾虚，你需要请为你辩证清楚后，用才会收全功，否则虽脾虚有所好转，而其它症随之而起，得不偿失。
至于饮食上的调理：一般宜清淡易消化饮食；粥一般用山，薏苡仁，等为基质，并可长期 脾胃不好饮食上要注意以下11条原则1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C
引言：宝宝的健康，是所有宝爸宝妈都会在乎的。 但是，有些婴儿脾胃容易虚弱。那么，宝宝的脾胃虚弱，宝妈应该多给孩子吃哪些食物？接下来，小编就给大家介绍一下。
一、脾胃虚弱的症状1、舌苔厚。孩子生病的话，医生最先看的是孩子的舌苔。 我们说“舌苔是健康的晴雨表”，没错。 健康的舌苔呈淡红色，湿润均匀，表面有白色的薄苔，但脾胃不好的舌苔又厚又腻，个个不均，伴有早晨的口臭。2、嘴唇没有光泽。孩子嘴唇无光泽，若清淡，则是脾虚的外在表现。 因为脾虚会使五脏六腑的血液淤滞，嘴唇失去血色，变白，干枯，长皮。3、精神比较差。孩子脾胃不好的话，精神会变差，讨厌吃饭，对食物不感兴趣。 这样身体中的营养得不到补充，就会营养不良，精神变差。 另外，做事情会变得模糊，容易忘记。
二、脾胃虚弱吃什么食物好1、山药。胃寒可以吃山药。 山药泥是脾养胃、生津益肺，一周可以吃两次煨排骨，也可以和米、小米、大枣一起煮粥吃。 煨炒补脾健胃，用于脾虚食少、腹泻便溏、白带过多等症状。 山药中含有丰富的激素等成分，是目前很受欢迎的抗老化养生食疗食品。2、胡萝卜。味道甘平，能滋润肠胃，安全五脏，有健康饮食的功效。 丰富的胡萝卜素可以转化为维生素a，明显可以养神、增强抵抗力、预防呼吸道疾病。 胡萝卜素是脂溶性的，和肉一起炖最合适，味道也很好。
甘蓝是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，也被称为天然的“胃菜”。 其中所含的维生素K1和维生素u，不仅可以防止胃部溃疡，保护和修复胃粘膜组织，还可以保持胃部细胞活跃，降低病变的概率。
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