便秘是大家都回避不愿提及的问题，但也是能反映身体健康状况的重要指标，应该引起我们大家足够的重视。我姐就不便秘肠道特别好，不过这也都源于她良好的生活习惯和饮食习惯，排泄的时间和频率几乎都是相同的，一天一到两次，可以说是很让我羡慕了。
她有四个好的习惯：
第一每天早上起床后会喝一杯温开水，从我记事开始，她就这样做了，并且长此以往，从未间断。她告诉我这样能够有效的清洁我们肠道里面的垃圾，并且长时间坚持的话，对于增强我们肠道的排毒功能是很有利的，能够让我们的肠道更加地健康，自然排便就不是问题了。
第二，经常运动，凡是我见过的体育运动没有她不坚持做的，每天早上都会晨跑，并且会去健身房，这是她雷打不动的习惯。不过也确实如此，现在大家每天忙于工作，每天坐办公室，下班后一回家就躺床上休息，不利于身体的正常代谢，不运动长时间就会便秘了。经常坚持体育运动，能够增强身体免疫力，加强体内新陈代谢，促进肠道蠕动，防止便秘。
第三，每天一颗苹果。大家都知道苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，对身体极有好处，另外果胶可以起到保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，能够消除便秘，除此之外也能减少疾病，俗话说得好“每天一苹果，疾病远离我”。
第四，规律的作息时间，她每天晚上最迟晚上十点半就睡觉了，早上六点准时起床，我从来没见过她熬夜，工作时间规律作息时间规律，要是作息不规律，也会给身体的消化功能带来不同程度的伤害。
要是大家能够做到以上几点，再搭配上好的饮食习惯，不暴饮暴食，肠道功能会很好。
怀孕的妇女出现便秘很常见的，就是平时不便秘的人因为子宫压迫直肠的关系也会出现便秘的。平时便秘的人要更加预防了，要多喝水和汤，多吃水果蔬菜，每天早上空腹一杯温开水，加一勺蜂蜜更好的。不过不是每个孕妇都便秘的,这个与饮食有很大的关系.
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