甩开大肚腩之肚皮舞七式

甩开大肚腩之肚皮舞七式

肚皮舞七式，带你抛开大肚子烦恼，展现曼妙的身姿。舞动个人美丽，平坦的小腹在等着你，摆脱厚重的赘肉，迎来轻巧灵动的身姿。不用担心没技巧学不会，肚皮舞七式，教你轻轻松松跳肚皮舞！

甩开大肚腩之肚皮舞七式1

谁不想要惹火的身材?谁不想去掉身上烦人的赘肉?谁不想在曼妙的音乐炫一番服饰的美丽、身姿的摇曳与腹部的平坦?那么，这些就让肚皮舞来帮你实现吧!

一摆——胯部摆动像划八字

你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。

二震——听到丁冬的声音了吗

腹部与胯部的'震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动的感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

三浪——身体像波浪一样

这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型。但你需要记住的是，如此反复进行。

四抖——让腹部的那些珠片抖起来

双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉好象也随着轻微抖动，它们就要和你说BYE-BYE了!

五转——稳定地保持身体重心

肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放 来即可，让上肢来带动身体。

六甩——将胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

七挺——将胸部尽量地打开

将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

甩开大肚腩之肚皮舞七式2

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

现在你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定OUT了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞，这种又被很多人叫做

印巴舞

的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，在艳丽的服装、欢快的旋律中，会使人心情与身体一同升腾，不信，让我们一起走进银川舍宾俱乐部，一起去体会肚皮舞的腰间风情吧。

塑形：扭出纤纤水蛇腰

在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身材有些臃肿，却丝毫不影响她们跳肚皮舞的热情。

在洋溢着阿拉伯风情的音乐中，配着细碎闪光的腰间配饰，只见她们灵巧抖动着腰肢和手臂，让记者恍惚间以为自己身在异域。记者问她们为什么来舍宾跳肚皮舞时，她们用并不流利的汉语道：

舍宾，肚皮舞verygood!

中式肚皮舞也叫纤腰舞

舍宾肚皮舞教练叶倩说，中式塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。此外，欲了解肚皮舞正确的站姿只怎样的

可阅读：肚皮舞正确的站姿只怎样的

说起肚皮舞想必大家都不陌生而肚皮舞因为能促进盆腔血液流更是通深受大众喜爱，那么肚皮舞可以自己学吗，新手入门应该掌握哪些的基本站姿，下面我来为大家一一讲述，希望对大家有所帮助。

肚皮舞怎么自学 

一阶段：从形体课入门，首先作育学员下游、脱俗的跳舞气质让你从内涵上渐渐亚度肚皮舞培训不休的改变，举手投足间都留有艺术的气味。

二阶段：性格舞蹈低级根柢作业程。

肚皮舞属于性情跳舞的一种，进修性情舞蹈有祝于你之后的进修，让你更快捷的进修肚皮舞和更好的显示出本身优势。

三阶段：传授肚皮舞入门行动，培育种植提拔亚度肚皮舞培训学员的调与性、肢体的灵便性、柔韧性。

四阶段：埃及舞汗青概论进修，肚皮舞历史概论学习。

了解埃及的汗青和肚皮舞的发展历程，是你对肚皮舞理解最好的提职，舞蹈不只是做出动作来就可以，跳亚度肚皮舞培训舞需要魂魄。肚皮舞概论让我们了解它的艺术进行规律，熟悉与驾驭反映显现社会保留的种种格局与方法，这对于我们进行舞蹈创作、跳舞旅行、跳舞批判都有需要含义。

肚皮舞基本站姿有哪些要点 1、头颈

颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

2、肩膀

肩膀向后打开、向下沉落。

3、手臂

手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。

4、胸部

胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。

5、骨盆

下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

6、腿部

双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。

7、脚位

双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。

肚皮舞应该怎么样来进行练习 1、思乡

节奏明快而曲调悠扬，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男声和女声的吟唱，虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题，但再略带忧伤的男声吟唱之外，整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛，喜与悲的奇妙的结合。

2、沙丘魔女

除了少数的间奏，音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第三首。男声的吟唱贯穿在整首曲子当中，通过急切的节奏和充满热切情绪的男声，不仅对沙丘魔女扑朔迷离的迷魂魅影浮想联翩。通过这首曲子，可以充分认识到埃及典型的喉音演唱风格。

3、脚踝上的铃铛

这首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲调激昂，主旋律非常易记忆且伤口，以女声吟唱为主，男声演唱陪伴辅助，另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏，整首曲子的高潮处。如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱，也可以听听这首曲子。

肚皮舞像它的名字一样最重要的就是肚皮，肚皮的舞动跳出别样的`风情，那么跳肚皮舞怎么站呢?以下仅供参考！

跳肚皮舞怎么站

重心：

重心平均分布在两脚间。

骨盆：

下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

腿部：

双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。

脚位：

双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。

头颈：

颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

肩膀：

肩膀向后打开、向下沉落。

手臂：

手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。

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