体寒吃什么食物好？

体寒可喝药酒：

1、阿胶酒：补血润燥。阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。

阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。

2、玫瑰酒：舒肝解郁。网上流传不少玫瑰酒的制作方法，被奉为女性美容的圣品。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。

气血不足应该吃：

1、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

3、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

4、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

5、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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扩展资料：

体寒应注意：

1、适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

2、控制水分。“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

3、进食不宜过量。进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0915/c21471-27587257.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1022/c21471-27729173.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-女性体寒体质饮食需注意：这几种食物坚决不能吃

引言：很多女人的手脚都容易冰凉，这说明需要补气血，如果补气血可以尝试吃红枣、羊肉，牛肉，乌鸡、红豆这类食物。手脚容易冰凉，是因为全身的气血循环不通畅，所以需要补气血，而这些食物都是非常好的补气血的食物，所以女人需要多吃这些食物。

一、红枣

 红枣是非常是滋补气血的佳品，红枣中富含丰富的维生素，并且还含有很多的微量元素。中医中常常有这样一个说法，日食三颗枣，终日不显老。红枣就是非常好的滋补佳品，红枣不仅能够迅速的补充气血，而且还可以提高人体的免疫力，无论是炖汤泡茶都很好。

二、羊肉

   羊肉是一种能够补充元气的食物，而且羊肉还具有开胃健脾的作用，羊肉中也含有非常丰富的微量元素。其中羊肉含有丰富的钙，不仅非常适合老年人食用，而且还非常适合女性使用。

三、牛肉

 牛肉也是非常营养价值极高的一种肉，与猪肉不同牛肉中含有非常丰富的蛋白质，而且牛肉非常容易消化，对于那些气血弱的还有手术后的病人是非常好的一种食物。

四、乌骨鸡

乌骨鸡也是女性朋友，非常适合女性朋友使用的一种肉类。乌骨鸡在古时候就常被用来滋阴补肾，温气补血，而且乌骨鸡的肉质非常的鲜美，非常适合那些产后缺血的女性。乌骨鸡中也含有多种人体必需的氨基酸，还有很多种微量元素。

五、红豆

  在古书中就常常有对红豆的记载，对于那些手脚冰凉还有待产的女性来说，红豆是非常好的一种食物，而且红豆是药食同用的一种食物，它还有非常大的药用价值，女性常常吃红豆可以起到美白的作用。

女人怕冷吃什么食补

女人怕冷吃什么食补，一般人怕冷都是因为失血，气虚，贫血，人体只有 气血充盈，才会健康。但是女性的身体较弱，身体会非常畏寒，有时候四肢冰凉。需要食物进行调理，那么女性怕冷吃什么食补好呢？

女人怕冷吃什么食补1

体虚导致怕冷吃什么好

女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。

（1)牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用。

（2)羊肉

羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

（4)核桃

核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

缺铁导致怕冷吃什么好

我们都知道，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用，女性如果缺铁，就会影响到血液携氧能力导致贫血，血虚现象，这样肢体在活动中产热不够，就会导致女性怕冷。

（1)猪肝

猪肝中尤其以铁元素最为丰富，每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克，而且除了铁质之外，猪肝中的维生素，蛋白质和叶酸等营养物质也不少，适合缺铁的女性食用，但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量也不少，因此在食用的时候最好不要过量。

（2)红枣

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，常吃能够让气血充盈，改善血虚现象。

（3)葡萄

葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

女性怕冷多吃含钙食物

怕冷与缺钙也有一定关联，女性缺钙会影响心悸，血管和肌肉

的伸缩性和兴奋性，从而出现畏寒现象，冬季不妨多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙食物，以及胡萝卜，红薯，莲藕等含矿物质丰富的食物来增强身体的抗寒能力。

多吃含维生素食物

体温过低会加速体内维生素代谢，因此女性饮食中应该注重维生素的补充，其中维生素A能增强人体抗寒能力，维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，冬天多吃动物肝脏，南瓜以及新鲜的绿叶蔬菜水果来增加维生素A和维生素C的摄入量。

女性怕冷多吃含碘食物

人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。

女人怕冷吃什么食补2

女人怕冷怎么办

一、鸡翅八角菌汤

这款汤常喝有助提高人体的免疫力，帮助人体防病。对于怕冷的女人来说，在这寒冷的冬季，喝一些有助强身还能暖身，实在是不错。

所需材料：准备好半斤的鸡翅，七八朵香菇，一个八角以及适量的葱姜和日常调味料。

烹饪做法：

1、将香菇去蒂，而且伞帽表面及内部也要认真清洗，因为这些地方容易积攒脏物。清洗干净之后，用菜刀在伞帽位置划几刀备用。

2、然后将鸡翅清洗干净，要认真洗，尤其是一些杂毛要记得拔掉。然后与洗好的生姜一起放入锅中，加入冷水煮开，水开了之后将鸡翅捞出来备用。

3、之后将捞过了鸡翅的水倒掉，将锅重新清洗干净，再倒入一些清水（有准备汤的话，可以选择倒入高汤），再将准备好的鸡翅以及香菇，葱姜倒进去用大火炖煮。

4、煮开之后加入一小勺的绍酒，再调成小火慢慢炖煮二十分钟加少量食盐出锅了。

二、猪肉丸子冬瓜汤

猪肉富含蛋白质和矿物质，利用它炖汤喝有助人体补充所需的营养。而冬瓜含有的营养也不低，比如说脂肪、维生素等，两者搭配炖煮，营养加倍。在这寒冷的冬季里，喝一些能够更好地为身体补充营养，提供能量，从而让身体能够产出足够的热能，让身体暖起来。

所需材料：准备好半斤的猪肉，1斤的冬瓜，2个鸡蛋以及少量的姜片和香菜。

烹饪做法：

1、先将鸡蛋打开，分离蛋清和蛋黄；香菜清洗干净，尤其是根部一定要认真清洗。

2、然后将猪肉清洗干净，再放入绞肉机中搅碎。之后放于盆中，加入适量的胡椒粉、食盐、蛋清以及少量的绍酒，用勺子将它们搅拌均匀。注意搅拌的时候，一定要按同个方向操作。

3、搅拌好了之后，放在一旁（差不多15分钟的时间）等其入味。在等待的过程中，将冬瓜去皮切块。并且往锅中倒入清水，同时加入少量的姜片等水烧开。

4、烧开之后，用勺子把猪肉弄成丸子状一颗颗放入热水中。肉丸全部下好之后，等水煮开一次时，下入冬瓜块一起熬煮，等材料熟软之后就可以调味出锅了。最后在汤面上放些香菜，就可以直接食用了。

这两款汤怎么样？制作起来是不是很简单呢？冬季寒冷尤其适合喝些热汤，所以说，女人们不妨自己按照食谱，自己动手制作食用。煮好之后，要记得趁热食用，这样才能让热气更好的进入体内，帮助温暖身体哟。

此外，我提醒，冬季烹煮热汤要选对食材，这样才能最佳的暖身效果。比如说冬季里常用来炖煮汤食用的食物有这些肉类（羊肉、猪肉、鸭肉、鸽子肉等），蔬菜（山药、冬瓜、辣椒、白萝卜等）。同时一些佐料也很重要，比如说生姜、大葱、枸杞之类的，都是冬季常用的食物。常喝这些食物炖煮的汤，能够补身又暖身，尤其是适合怕冷的女人喝哟。

女人怕冷吃什么食补3

女人怕冷是什么原因

1、月经导致缺铁。女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

2、长期空调冷气。女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。

3、甲状腺素分泌。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

4、热量释放较少。女性因为体内雌激素的含量高，体内的'热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

女人怕冷怎么调理最好

1、穿足够的衣服。“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。

2、多运动，保持匀称的身材。特别是对于久坐一族更要注意多运动，如果可以拥有一些肌肉的话，那么自然会是最好的了。

3、睡前泡澡或手脚。睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。

4、积极补充雌激素。雌激素不足会使女人更怕冷，因此建议女性朋友们，特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素，日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物，比如大豆及大豆制品。

4、补铁。说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了，女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物，因为黑色的食物入肾经，更有利于补血。另外红色的食物，比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用的。

女人冬季怕冷吃什么

早上吃块黑巧克力

黑巧克力中含有的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高，大量的类固酮，有很强的抗氧化作用，对人的身体健康有很多益处，在冬天的早晨吃一块黑巧克力可以很快的补充体力，增加热量，帮助机体抵御寒冷，且还能防止人体衰老。

每天喝一杯姜枣茶

生姜有暖身效果是大家熟知的，姜茶刚一喝下去，身体马上就会感觉暖和，建议大家可以自己在家里制作姜茶，女性朋友可以在姜茶里加一些红枣，这样更补气血。

生姜切丝，或切片，红枣5颗，撕开，一起用砂锅煮40分钟，放点红糖再饮用。

每天来一小把核桃

核桃中含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性，所含有的含脂肪主要是不饱和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃几颗核桃，可以促进造血功能，还能温补肾脏，改善便秘，大量的碳水化合物产热量高，可以增加机体的热量，起到抗冷保暖的效果。

冬天要常吃些羊肉

羊肉其他季节吃容易令人燥热，但却是冬天最佳的抗食品之一，特别是平日里怕冷的女性朋友，到了冬天经常喝些羊肉汤，吃吃羊肉可以增加机体的抗寒能力，还可以补肾，增强身体的免疫力。另外，牛肉，乌鸡，红枣等食物在冬天可以常喝，补补身体的气血，自然就不容易怕冷。

女人冬季怕冷食补

淮山杞子炖乌鸡

乌骨鸡、淮山、枸杞、红枣、姜片；乌骨鸡处理干净，淮山、枸杞、红枣洗干净，是否嘎起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮1个半小时，调味。

作用：可以补一切虚症，改善气血两虚，肝肾不足，脾胃不健等等症。

核桃黑豆猪腰汤

猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜。材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。

作用：既能补肾阴，又能补肾阳，可以治肾虚腰痛，腿膝无力，面色苍白，手足不温等症状。

当归红枣羊肉汤

羊肉500克、当归20克、红枣20克、桂圆肉10克、枸杞10克、姜适量。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水大火煮开，再用小火煮2小时，调味。

作用：补阴、壮阳、补虚劳、益气血，可治气血虚弱，或血虚血寒所致之精神不振、面色萎黄或淡白、气短乏力，手脚不温等症状。

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