为防止因早孕反应引起孕妇营养不良，要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食物，使孕妇摄入最佳的营养素。
具体来说，要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
怀孕以后，在妊娠四个月以内会出现早孕反应，表现为恶心、呕吐、食欲差、吃不下东西。出现这种情况，建议少食多餐，尽量进食，可以吃干馒头片、干馍片，这些干的东西含有碱，可以中和胃内的胃酸，可以少量的喝水、酸奶，少量的吃青菜。但有，一些孕妇妊娠症状比较重，临床诊断为妊娠剧吐，她们确实什么东西都吃不下，吃什么吐什么。当出现这种情况的时候，建议住院补液。因为什么东西都吃不下，长时间会导致离子紊乱、昏迷、危及生命的情况发生。食物调理孕妈妈的饮食要注意选择清淡易消化的，不必刻意地补充营养，根据自己的口味想吃什么吃点什么，什么时间想吃就在什么时间吃。如果孕吐持续的时间很长，可以考虑把用餐变成少食多餐，不要一次吃得太饱。但是要注意给自己补水，喝上三到四杯的水，可以改善胃肠功能。还可以经常吃一些碱性食物，比如小苏打饼干，可以加餐的时候吃一些。
2、穴位按摩
内关穴具有舒缓、镇痛的功效
在距离手腕三横指的地方就可以找到它。
还有一个穴位是足三里。也能够缓解食欲不振，减少呕吐的发生。
3、合理运动
孕妈妈们可以选一个环境优美的地方，每天固定的时间去散步。出去走一走，舒缓心情，也可以提高胃肠的蠕动能力。 或者参加一些孕期的瑜伽会，跟孕妈们进行交流、做一些健康操。大家在一起交流互动也有利于缓解情绪，互相做一做心理疏导，这样孕吐的几率就会逐渐降低了。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
