坐月子必吃的12种蔬菜是菠菜、白菜、茄子、胡萝卜、西红柿、黄瓜、卷心菜、蘑菇、豆芽、海带、莲藕和黄花菜。
1、菠菜
菠菜不宜与豆制品同时服用。菠菜高可达1米，无粉。根圆锥状，带红色，较少为白色。茎直立，中空，脆弱多汁，不分枝或有少数分枝。
2、白菜
补充维生素C，水分多。其有宽大的绿色菜叶和白色菜帮，多重菜叶紧紧包裹在一起形成圆柱体。大多数会形成一个密实的头部，被包在里面的菜叶由于见不到阳光绿色较淡以至呈淡黄色。
3、茄子
直立分枝草本至亚灌木，高可达1米，小枝。叶柄及花梗均被6-8分枝，平贴或具短柄的星状绒毛，小枝多为紫色，渐老则毛被逐渐脱落。
4、胡萝卜
含有丰富的胡萝卜素，基生叶薄膜质，长圆形。二至三回羽状全裂，末回裂片线形或披针形。长2-15毫米，宽0.5-4毫米，顶端尖锐，有小尖头，光滑或有糙硬毛。
5、西红柿
越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。
6、黄瓜
黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
7、卷心菜
含有较丰富的锌元素。
8、蘑菇
含有较丰富的镁元素。
9、豆芽
食用时要注意适量，不要过多食用同一种蔬菜，注意饮食多样性。
10、海带
含有丰富的碘元素。
11、莲藕
没切过的莲藕可在室温中放置一周的时间，但因莲藕容易变黑，切面孔的部分容易腐烂。所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，冷藏保鲜一个星期左右。
12、黄花菜
属于比较常见的食物，其中含有非常丰富的纤维素。
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
为了宝宝有充足的奶水，月子里要多喝营养丰富的汤类食物，比如鸡肉汤、鲫鱼汤等，便于产妇下奶。建议在产后42~56天到医院做产后检查，包括B超和妇科检查等。
坐月子后最好吃以下蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，富含维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐月子期间，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等。坐月子期间要摄入足够的营养，营养要全面，尤其是新鲜的水果蔬菜，可以避免坐月子期间便秘，同时也容易被身体吸收。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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