芒果的营养价值与食用功效

芒果的营养价值与食用功效,第1张

芒果全身聚集了热带水果的优点,所以芒果又被大家称为热带水果之王。下面让我们一起来看看芒果的营养价值与食用功效吧!

芒果的营养价值:

芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物14%-24.8%,含糖量11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%,每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。

芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。

芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

芒果的胡萝卜素含量特别高,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。芒果中含有芒果苷,有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用,能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助治疗作用。

芒果的食用功效:

1、食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

多吃芒果改善大脑功能

在我们的生活中有多种营养丰富的水果,大家都很喜欢吃,因为水果中富含多种的维生素,是我们生活中不可缺少的营养食物,其中芒果也是营养及其丰富的一种,它对我们的健康有着不可估量的作用,下面就给朋友们介绍一些芒果对我们人体的健康妙用。

有助预防癌症

由于天然抗氧化物和维生素含量高,芒果可以降低人们患癌症的风险。研究表明:芒果中的黄芪、槲皮素、鞣酸等化合物能帮助身体对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。

改善大脑功能

芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。保护肝脏。芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

降低胆固醇

芒果中的`膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

改善消化系统

芒果中含有的膳食纤维有助清除消化道内的废物和毒物,从而有益肠道内有益菌的生长,保护消化系统。此外,芒果中还富含钾,缺钾会引起体液失衡,并且导致便秘。

了解了芒果对人体的健康妙用后,大家在平时的生活中多吃芒果吸收它的营养,发挥它的养分价值,使我们的身体更加的健康,还要提醒大家在挑选芒果时一定要选新鲜的,一次买的量不要过多够吃就行,避免吃不完放的太久而坏掉造成浪费的现象,快快去水果市场了。

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芒果的营养价值和功效与作用

芒果的营养价值和功效与作用。水果对我们的身体好处巨大,不仅可以提供纤维,还有我们不可缺少的维生素,水果大部分都有美容得效果,下面分享芒果的营养价值和功效与作用。

芒果的营养价值和功效与作用1

芒果为著名热带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

芒果的营养价值

食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。抗癌。据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

防治便秘。土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

吃芒果的注意事项

芒果热量比较高,应少吃为好,饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否财,可以使人发黄病,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的`病例,芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎虚寒咳嗽(喉痒痰白)者应避免进食,以免令喉头痕痒。

预防吃芒果过敏的措施

吃完芒果后,最好用清水将黏附在皮肤上的芒果汁液清洗干净。过敏体质的人,最好把芒果切成小片后再少量食用,吃完了一定要洗手,漱口。

芒果的营养价值和功效与作用2

芒果的功效与作用

1、止晕:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

2、抗癌:据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。

3、美化肌肤:由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。

4、防治高血压、动脉硬化:芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

5、防治便秘:土芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。

6、抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

7、祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

8、降低胆固醇、甘油三酯:芒果中含维生素C量高于一般水果,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

9、明目:芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

吃芒果有哪些副作用

极少数人吃了芒果会全身起红斑,脸上有小红包,像蚊子叮过似的,有点痒。出现呕吐、腹泻等现象。这样的患者有可能是过敏体质,就不宜再吃芒果了。而大多数患者的芒果过敏是可以避免的。如果你是北方人,或不常吃芒果,就要注意了,虽然美味,但还要适可而止。

吃芒果时,多数人习惯于剥开皮,直接咬着吃,这样很容易将果汁沾到口边或脸部的皮肤上。而有些人脸上沾了果汁也不以为然,果汁长时间残留在皮肤上就会对皮肤产生刺激性作用,引起了过敏反应。所以,吃芒果时,最好将果肉切成小块,直接送入口中。吃完芒果后。漱口、洗脸,以避免果汁残留。

气虚、脾虚的人在选择芒果这种冷性的水果时要特别谨慎,最好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,芒果吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

还有一种现像就是会内上火,吃多了,就要喝一些盐水或是凉茶。芒果里含糖分高,如果糖分不能及时得到分解,才会引起上火。不同的人体质各有差异,正象有人吃菠萝会过敏一样,不可一概而论。如果吃含糖水果多引起上火,可服用维生素B进行调节。

食用芒果的注意事项

1、饱饭后不可食用芒果,不可以与大蒜等辛辣物质共同食用,否则,可以使人发黄病,目前,其机理还不清楚,但这是世俗经验之谈。又据现代报道,有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例,故当注意。

2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎,故当注意。

3、芒果,是少数富蛋白质的水果,多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤,估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用,能解毒消滞、降压。

4、据中医食疗性味分析,芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕,治晕船浪,效用与酸话梅一样。不惯坐船者,饱受颠簸后胸口翳闷,不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时,可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是,芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。

5、「湿」是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓,妇科病如白带,内科病如水肿、脚气等,都可谓之「湿」,体质带湿者再进食湿毒食物如芒果,可能会令情况恶化。反而有些人会担心,吃芒果令青春豆增加,这想法则属过虑。

芒果的营养价值和功效与作用3

芒果的营养价值

和其他热带水果一样,芒果含有多种营养成分,包括丰富的糖、蛋白质、微量元素(如硒、钙、钾、磷等),而最为突出的一点就是,芒果中含有高达3、8%的维生素A,这是其他诸多热带水果所无法媲美的,这一含量比杏子的维生素A含量要高出1倍之多,正因如此,芒果在保护皮肤和防癌抗癌方面的功效也就相当的显著。

吃芒果对人体的几大好处

1、滋润肌肤:前面我们说到,芒果中含有丰富的维生素A,而维生素A在维护正常视觉功能的同时,对于人体肌肤有良好的保护作用,因而常吃芒果可以使肌肤保持良好的弹性。

2、防癌抗癌:芒果还是一种抗癌水果,研究表明,芒果中含有芒果酮酸以及多酚类化合物,具有抗癌的药理作用,加之丰富的维生素A本身也有抗氧化作用,因而常吃芒果对于预防癌症也是有一定的帮助的。

3、预防便秘:芒果中含有的大量纤维素可以促进肠道蠕动,进而有利于排便,同时其良好的清肠胃功效,对于预防晕车和晕船也有一定的作用。

4、预防高血压:芒果中的维生素C和矿物质在预防高血压和防止动脉硬化方面也有一定的作用,高血压的人群日常吃些芒果可以起到降压的效果。

吃芒果的禁忌你知多少

吃芒果会导致过敏?

生活中我们会发现,有些人吃了芒果之后,会出现面部红肿的现象,这实际上是过敏症状,芒果中含有致敏性蛋白、果胶等成分,这些成分会对皮肤黏膜产生刺激从而引起过敏,所以,过敏体质的人群切记少接触芒果。

当然,有一个预防过敏的方法,那就是吃完芒果后,及时用清水洗掉粘附在皮肤上的芒果汁液,或者是将芒果切成小块再少量食用,避免芒果与嘴边皮肤接触,这样过敏的情况将会大大减少。

芒果不能和什么一起吃?

首先,要避免和辛辣食物以及烈酒同食,因为同食容易增加烈性,进而对肾脏造成伤害。

其次,芒果和海鲜不可同食,两者均属于易致敏的食物,一起吃容易造成过敏。

最后,芒果和菠萝也是不可以一起吃吃的,菠萝中的苷类成分以及菠萝蛋白酶等物质,对于皮肤有刺激作用,容易引起皮肤瘙痒、潮红以及口舌发麻等反应,两者同食更加容易导致过敏反应的出现。

芒果的营养价值有什么

芒果的营养价值有什么。芒果是很多人喜欢的水果之一,芒果的味道很清香,口感软嫩,汁水香甜可口。芒果的做法和吃法也有很多,那么芒果具体有什么营养价值和功效呢?我们一起来了解一下吧。

芒果的营养价值有什么1

芒果的营养价值。

1、芒果的营养价值高。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素身分尤其高,是全部生果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其重要营养成分。

每一百克果肉含维生素C56.4—137.5毫克,有的可高达189毫克含糖量14~16%种子中含蛋白质5.6%脂肪16.1%碳水化合物69.3%。

2、芒果能抗菌消炎,对于皮肤有益处。芒果未成熟的.果实及树皮、茎能克制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有克制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可医治人体皮肤、消化道沾染疾病

3、吃芒果能淘汰患癌症的时机。芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸以及多酚类化合物,拥有抗癌的药理作用芒果汁还能增添胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间收缩。因而食芒果对于防治结肠癌很有裨益

4、吃芒果能祛痰止咳,防治心血管疾病。芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的效用,对于咳嗽痰多气喘等症有帮助医治作用:芒果中含维生素C量高于一样平常生果,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且拥有纵然加热加工处置惩罚,其含量也不会消散的特征,常食芒果可以不停增补体内维生素C的斲丧,低落胆固醇,防治心血管疾病。

芒果的营养价值有什么2

1、芒果的营养成分

每100克芒果中含有胡萝卜素897微克、钾138毫克、膳食纤维、1.3克、蛋白质0.6克、维生素A150微克、维生素C23毫克、镁14毫克、磷11毫克、钠2.8毫克、硒1.44毫克等,另外还有芒果酮酸、芒果醇酸以及多酚类化和物质。

2、胡萝卜素

芒果中含有大量的胡萝卜素,这是一种生理活性物质,它在人体能够转化为维生素A,具有防止皮肤粗糙、干燥的作用,另外胡萝卜素能够抵抗自由基的伤害,对于心血管疾病由治疗效果,还能够能够维持和促进免疫功能。

3、维生素A

芒果中维生素A的含量高达33%左右,它具有很强的抗氧化作用,能够清除体内多余自由基,保护细胞不受自由基的伤害,具有抗衰老的功效,另外维生素A具有促进眼睛感光色素的形成的作用,具有明目、预防夜盲症的作用。

4、膳食纤维

每100克芒果中含有1.3克的膳食纤维,此成分能够促进肠胃的蠕动,吸收肠胃中的水分软化排泄物,具有防止便秘的功效,另外它还有抗腹泻、降血脂、预防肠道疾病的功效。

5、维生素C

芒果中维生素C的含量不低,每百克中维生素C23毫克。它是一种抗氧化剂,能够抵抗自由基的伤害,同时它是胶原蛋白的合成,对皮肤具有美白润滑、防粗糙的功效。他还是抗坏血病的一剂良药。

6、磷元素

芒果中含有一定的磷元素,它主要存在于人体骨骼和牙齿中,具有促进骨骼和牙齿发育的作用,同时随着人体不断生长,并不断更新它的含量。另外它还参与者体内能量的代谢,具有刺进神经系统的作用。

7、硒元素

芒果中硒元素是人体重要微量元素之一,它维持着人体正常生理和代谢,对于生理器官和组织有很好的保护作用,同时它对于防癌有一定的功效。

8、功效作用

1、抗菌消炎防癌抗癌

芒果未成熟的果实及树皮、茎可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。芒果果实还具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。所以芒果从里到外都是宝。

2、祛痰止咳降胆固醇

芒果还有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。对于孕妈妈来说,芒果可以减少呕吐、食欲不振的现象。还能够降低胆固醇、甘油三酯。

3、维生素含量较高

芒果中含维生素C量高于一般水果,,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。经常食用芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,这比起市面上专门补维生素C的药片可要强多了。而且芒果中所含的维生素A占水果首位,维生素A有明目的作用,用眼过多的人,平时可以多吃点芒果。芒果还富含蛋白质,可以令我们的皮肤更加光滑有弹性。


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