孕妇腰酸怎么回事？

腰疼不是病，疼起来要了命。

用这句话来形容孕期的准妈妈一点都不为过。大多数的孕妈会在怀孕5周左右出现腰疼症状，严重的时候让孕妈妈坐卧不安，不仅给自己的日常生活带来了一定的不便，也给家人带来了困扰。那么，孕期为什么会出现腰疼呢？

1、钙补充不足

妊娠期胎儿发育需要大量的钙，如果摄入不足，会出现骨质软化脱钙，从而引发腰痛。

2、激素变化

松弛素与雌激素协同作用，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长和日后分娩的需要，这样使得腰部韧带也会松弛，容易引起腰痛。

3、运动量下降

由于行动不变，很多孕妇都不常走动，有的甚至长时间躺坐，造成孕妇基础体力下降。

4、胎盘、羊水增加，腰椎负重过大。

怀孕后胎儿和胎盘、羊水等一天天增大、变多，增加了腰椎的负担，压力使得盆腔充血、静脉回流受阻。

孕早期和中晚期的腰疼不同

孕早期：子宫后倾、压迫直肠和韧带，出现阴道出血，或者腰痛到已经影响日常活动、伴有坐骨神经痛，要及时就医。

孕中、晚期：胎儿的迅速发育使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

孕期腰痛到底该怎么办？

适当运动

孕早期可以适量运动来使身体放松，如健身球运动、每次步行30分钟（避免路程太远）等都可以；

孕中晚期则不要做粗重的体力活（洗衣服、登高拿东西、提重物等）。

改正站姿坐姿

正确的站姿：两腿微分、后背挺直、收下颌。

正确的坐姿：尽量往里坐，后背下部紧贴靠背，最好垫个软垫缓冲。

尽量不穿高跟鞋

怀孕后腹部重量会使身体重心前移，如果还穿着高跟鞋，为了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉压力更大，就更容易引起腰疼了。

营养补充

补充维生素、钙、铁有助于降低腰痛风险。

1.维生素B1：对维持神经、心肌活动有重要作用；

2.钙：构成骨骼、牙齿的主要成分，辅助凝血，能降低神经、肌肉的兴奋性；

3.铁：血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和其他酶系统的主要成分，帮助氧运输。

缓解疼痛的办法

1.轻中度腰痛：腰痛轻微影响日常生活，可以做做孕期体操，平时注意避免睡过软的床，穿舒适的平底鞋；

2.重度腰痛：已经影响了日常生活、睡眠，而且持续两周甚至几个月不等，疼痛时可以将痛的一侧朝上侧卧，仰卧时可以在膝下垫一个软枕缓解疼痛；或轻柔地按摩腰部，局部热敷半小时。

许多的孕妇朋友们在日常生活中会出现腰酸的情况了，一旦孕妇朋友们出现了腰酸的情况是非常的难受的，坐不想坐，站不想站，但是大多数的孕妇朋友们对于日常生活中导致腰酸的原因还不是非常的了解，下面我们就来一起详细的看看孕妇腰酸的原因。

在孕早期，腰痛大多是因为雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔内血液聚集，发生充血和淤血造成的，这时候的腰痛一般比较轻微，所以孕妈妈不必太过于紧张。到了孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛，如果我们孕妇朋友们腰酸的不是非常的厉害，那么一般休息一段时间以后就可以很好的缓解腰酸的情况了，但是如果腰酸的特别厉害，那么我们大家必须要及时去医院接受一些治疗。

另外，导致孕妇朋友们出现腰酸症状的原因还有许多，因为孕妇朋友们为了分娩时能让宝宝顺利通过产道，孕妈妈的体内会分泌出一种激素，这种激素可使连结骨盆的韧带松弛，同时还能松弛肌肉，使脊柱弯度加大，所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛的情况，这些都是会导致孕妇朋友们出现腰酸情况的，所以在生活中适当的伸伸懒腰或者是活动一下，也是可以很好的缓解腰酸的情况的。

我们上面详细的了解了日常生活中导致我们孕妇朋友们出现腰酸的原因了，我们可以知道导致孕妇腰酸的原因也是非常多的，所以我们孕妇朋友们在生活中就要注意了，从这些导致腰酸的原因入手，做好预防腰酸的工作是非常重要的。

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