对牙齿不好的食物
1、罐头食品
该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
2、柑橘
柑橘含有丰富的维生素C，可以维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用过多就会损害牙齿的珐琅质，尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害特别大。此外，含糖的橙汁也会损害牙齿，因此喝橙汁的时候最好使用吸管。
3、花生酱
花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。
4、果脯
果脯也是一种健康食品。但果脯中水分含量很少，因此糖分过度饱和，很容易直接粘在牙齿上造成细菌的形成。
5、咖啡
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。
6、杏仁
杏仁是对健康最有益的坚果之一，含有丰富的维生素E和健康的脂肪。但杏仁很坚硬，容易使牙齿破损。
7、软而粘的甜食(含有大量蔗糖的甜食)
如奶糖、巧克力等精致甜点心、各类甜 蛋糕 、甜饼干、甜年糕等。这些食物容易黏在牙齿的沟窝内，加速致龋细菌---变形链球菌的繁殖，变形链球菌可以合成以葡萄糖为主的多糖类粘性物质，黏在釉质表面，吸附细菌，形成菌斑，产酸，破坏牙齿。所以医院专家温馨提示：对于软而粘的甜食，要尽量的少吃，吃完之后要注意刷牙和素口。
对牙齿好的食物
1、核桃
有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内，起隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可以通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。
2、鸭梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣。还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
3、米、扁豆、豌豆和蚕豆
这些食品含磷量高。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，因而具有护齿作用。
4、海鱼、茶和矿泉水
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合形成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力，从而起到防龋作用。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长。
5、枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。
6、大枣
常言道：“益齿而损脾，枣益脾而损齿。”新近国外有研究报道，日本科研人员为找出预防蛀齿的中药，曾对74种中药一一进行筛选，结果从大枣中提取分离出乌苏酸和夹竹桃酸。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡。
保护牙齿的建议
1、要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。
2、一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。
3、应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4、要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。
5、对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。
6、有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。
在回答这个问题之前我们不妨设想一下如果没有牙齿，我们的生活会是什么样的。没有牙齿你会放弃很多美食比如酱大棒骨、红烧牛板筋、清蒸大闸蟹，看着嘴馋，但是没牙吃起来是真费劲。当你与人交流谈话时，漏出一嘴参差不齐的牙床，给人的影响也不好，很不美观，可见牙齿对我们来说尤为重要，那我们在平常生活中该如何保护自己的牙齿呢？哪些食物会对我们的牙齿造成损伤？ 一、水果干水果脱水后会变成糖分浓度更高的果干，果干的肉质紧致很有弹性，就像QQ糖一样弹牙。由于果肉中含有酸性和高浓度糖分，一旦果肉黏在牙上或者牙缝中，很难清除下来，会腐蚀我们的牙齿。所以大家在吃完果干后一定要记着漱口，保护我们的牙齿。
二、碳酸饮料夏天天气炎热，就想喝点可口的饮料来爽快一下，可乐成为了大家必不可少的饮品。但是可乐虽然好喝却是人体内钙成分的“杀手”，经常喝可乐会流失我们人体内的钙。当我们喝可乐时，可乐会和我们的牙齿表面接触，可乐中的碳酸会和牙釉质发生轻微的化学反应，长时间喝可乐会使我们牙体变薄，容易龋齿。
三、各种糖吃糖会让口腔中沾满糖分，这种环境是细菌最喜欢的，细菌可以利用葡萄糖或者蔗糖产生酸性物质，这种酸性物质会作用于我们的牙齿表面，破坏我们的牙釉质，这也是为什么很多孩子容易长虫牙的原因，牙齿上的空洞、黑洞不仅不美观还影响我们进食，吃完糖一定要记得刷牙漱口哦。
生活中能损害牙齿的食物有很多，但这些只是轻微的损害，我们在平时生活中要注意保护自己的牙齿，就可以拥有洁白的牙齿了。
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