股四头肌的锻炼：颈后深蹲（窄距），颈前深蹲（这个对刺激股四头肌效果更好），坐姿腿屈伸，腿举。
股二头肌的锻炼：颈后深蹲（宽距），腿举（脚靠前，间距宽），俯卧腿弯举，箭步蹲（可以抗杠铃或拎着哑铃）。
臀大肌肉：深蹲（越深越好），山羊挺身，仰卧抬臀（可在腹部加杠铃增加负荷），硬拉。
半腱肌：直腿硬拉。
提起深蹲这项运动相信都应该挺熟悉的，这种在有氧运动里面有很高的知名度，选择深蹲可以起到提臀的作用，也能更好锻炼腿部，就是很多人不清楚，深蹲主要锻炼的肌肉有哪些？深蹲主要锻炼的肌肉就是股四头肌，经常做深蹲可以更好消除身体内过多的脂肪。其次还能锻炼臀部、腹部、肩部、手臂，在进行深蹲的过程中，这种是一个复合性，还是属于全面性的锻炼动作，可以帮助身体更多的部位进行锻炼，也能让臀部和腿部的力量增长。因此想要锻炼腿部和臀部的肌肉，可以经常适当做下深蹲的运动。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
现在很多美女帅哥都离不开抖音和小红书，所以里面很多达人推荐的特别多，那么哪些是真正好用的产品，哪些是被充值的产品呢？我们经过真实的评测还有网友的真实打分，来给大家说说，哪些值得买，哪些不值得买。五星的是值得买，4星的还可以，3星就要考虑一下
护肤品院线产品就是指专业线化妆品，是属于美容院里的专业产品，技术门槛相对较高，美容院在产品销售后为消费者提供专业服务的，购买后有专业的美容师为消费者提供服务的化妆品。事实上从国家法规的层面看，护肤品并没有专业线（院线）和日化线的区别。根据销
315曝光化妆品名单导语：一年一度的315晚会即将举行，又会有一批不合格的产品即将曝光，不合格化妆品是很多女性关心的问题，315曝光不合格化妆品有哪些呢？来看看名单。近日，国家质检总局公布首批进口不合格化妆品黑名单
主要作用如下：1、提高药效性HA是构成人体细胞间质、眼玻璃体、关节滑液等结缔组织的主要成分，具有在体内发挥保水、维持细胞外空间、调节渗透压、润滑、促进细胞修复的特性。2、抗皱性皮肤的湿润水平与透明质酸含量密切相关，随着年龄的增长，皮肤中透明
国内护肤品的品牌有：百雀羚（Pechoin）、相宜本草（INOHERB）、佰草集（Herborist）、韩束（KANS）、欧诗漫（OSM）。1、百雀羚（Pechoin）百雀羚属于是中等偏上的档次，百雀羚创立至今已有88年的历史，是上海老牌国
在护肤的问题上，姑娘们永远都那么心急。某款护肤品如果断货，她们千方百计也要弄到手，一到手，又恨不得抹到脸上去之后，十秒钟肌肤就焕然一新。护肤品不能不光看成分，还需要看它的酸性、整体的PH值，它的溶解、每个成分的含量配比、还有它的防腐是什么、
