瘦人吃什么可以长胖_备孕

瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。

4、薯条

薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。

5、全脂酸奶

酸奶是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥。

以上内容参考人民网—瘦子们吃什么食物可以增肥？

引言：在许多人都想减肥的这个年代，也有一些人有这样的困扰，他比较瘦，所以他想知道一些怎样的方法可以让自己迅速的长肉。接下来跟着小编一起去看看比较瘦的人吃哪些东西才能迅速长肉吧。

一、比较瘦的人吃什么才能长肉

首先我们要知道，很多人是非常希望自己变得苗条，瘦成一道闪电，但还有很多人是比较瘦，所以这个时候他就想增肥。其中这个现象对于男生是比较多的，一般男生瘦的人很多，这个时候女的相对于男生而言胖的就比较多。首先我们要知道，当男生太瘦以后，就会给人一种没有安全感的感觉，因为表现得非常瘦弱单薄，所以很多女生不喜欢太瘦的男生。而且我们要想增肥，首先要方法得当要调理自己的脾胃功能，因为很多人吃肉不长肉多是消化功能不好或者是食欲不振。

二、吃一些健康的食物

首先要将消化吸收功能变好这样才能好一点。我们在这个时候要避免吃一些损害脾胃的东西，特别是一些酸冷的东西，里面会有山楂，还有柠檬以及橘子醋，还有泡菜，都是不能吃的。对于一些难消化的食物也是不能吃的，会有难消化的高纤维的食物，这个时候会有蔬菜，韭菜，芹菜，而且高油脂的食物也不可以多食，特别是巧克力，油炸食物是不可以吃的。这个时候我们可以吃的东西，有补脾健胃的一些食物，这个时候我们会选择莲子，山药，柴米，红枣猪肚。这些都是非常好的食物，而且我们要吃一些山药排骨，因为很多人比较瘦，是因为身体没有营养，特别是一些阴虚体质的人，他的阴虚就容易变得很瘦，所以一定要注意饮食，当饮食上以滋阴清热为主，身体就会变好。

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。

还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。

因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。

另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

扩展资料：

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食。

平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。