左侧卧位能减轻对下腔静脉的压力。可以试试在身体后面，或者在臀部或腿的下面放一个枕头，让自己更舒适一点。
1、血液循环
孕中晚期，随着肚子增大越来越明显，身体变得愈发沉重，子宫会因不同的睡姿对下腔静脉和腹主动脉造成不同程度的压迫。
人体的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧（当然，有部分人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。左侧睡的目的是让血液循环更为顺畅，避免出现心慌、气短等症状，尽量保证睡眠的质量。
2、子宫右旋
部分孕妈妈在孕晚期会出现一定程度的右旋。左侧睡是缓解右旋的情况，减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。
基于这两个原因，医生才会建议从孕中期（20多周）开始左侧卧睡。当然，这里的左侧睡，并不是指90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。
扩展资料：
1、趴睡第一个出局。全身的重量都压迫到大肚子上，会影响胎盘的血流量。
2、仰着睡觉，子宫会压迫腹主动脉，影响胎盘供血，这可能会导致胎宝宝缺血、缺氧，例如宫内窘迫、宫内发育迟缓等。平躺着，子宫还会压迫下腔静脉，影响血液回流，孕妈妈会出现仰卧位低血压，引起头晕、心慌、恶心、憋气等症状，严重的还可能出现排尿不畅、下肢水肿、痔疮等问题。
3、右侧睡也不适合，因为大部分孕妈妈子宫都是右旋的，右侧睡会加重子宫进一步右旋，导致子宫血管的牵拉或扭曲加重，影响胎盘供血。
参考资料来源：人民网——孕晚期，左侧睡最好
许多怀孕得准妈妈每天过得战战兢兢，就怕一个不小心影响肚子里宝宝健康。不过《The Lancet》旗下期刊《EClinical Medicine》有一份研究指出，孕妇28周后仰卧睡觉，会使胎儿死产风险高出2.6倍。如果每位孕妇在怀孕28周后侧卧睡觉，大约可以避免6%的晚期死产，全球每年将会拯救约15.3万名婴儿的生命。研究收集了来自新西兰、英国、澳洲和美国等国家851个死产案例和2257名正在怀孕的女性的数据。
新西兰赫德斯菲尔德大学博士Tomasina Stacey解释道：“仰卧睡眠的孕妇确实有更高的风险，因为子宫的重量会减少婴儿的血流量。”核磁共振结果显示，当孕妇仰卧时，子宫会挤压孕妇腹部的主要血管下腔静脉，这就减少了80%的血液流量。
尽管孕妇的血液循环会通过增加流经其他静脉的流量来做出弥补，但这并不能完全补偿。当孕妇仰卧时，孕妇的主动脉也部分受压，而主动脉中携带着富氧血液，主动脉受压，会减少流向怀孕子宫、胎盘和婴儿的血流量。
研究人员推测，虽然对健康的未出生婴儿来说，尚能克服血液短缺的问题，但是对于一些先天不良的婴儿，这可能就是生与死的差别。如果一位孕妇平躺着睡觉，而且婴儿先天营养较不足，那么她在怀孕28周后死产的风险，会增加大约16倍。
研究者建议怀孕28周及以上的孕妇，为了减少死产的风险，可以尽量侧睡。当然，面朝那一边都可以，左侧睡或者右侧睡并不是很重要。睡醒时发现自己仰卧是很常见的，如果发生这种情况，准妈妈应该改成侧身继续睡。
所以不同孕期，我们该怎么睡呢？
孕妇应该要怎么睡才能对宝宝最好呢？一般建议可以分成怀孕初期、中期以及后期来看。
怀孕初期－怀孕初期是指0-3个月的时候，这个时候准妈妈的孕肚还不明显，其实只要自己舒适、容易入睡即可。
怀孕中期－到了4-6个月的时候，准妈妈的腰身渐渐出现变化，这时候就要开始改掉趴睡的习惯，以免压迫到腹中到宝宝。平躺的话可以垫个小枕头在小腿处抬高，可以舒缓腿部水肿肿胀不舒服状况；若此时觉得平躺已感到不舒适，可以优先采左侧睡为主，以孕妈舒服为主即可。
怀孕后期－大部分人都听说过孕妇要左侧睡，左侧睡的话，子宫不会直接压迫到下肢血管血流而影响回流到心脏的血液，因此建议以左侧睡为主。
当然，如果不易侧睡的话，也别强求，毕竟孕妇舒服也很重要。
一项对孕妇的调查显示，80%以上的女性表示，如果睡姿对她们的孩子最好，她们愿意为此改变睡姿。不过，实际上要做到恐怕比用说的难上许多。许多孕妇即使是入睡前有意识的左睡，睡醒时却还是会发现自己的睡姿已经完全易位了。
对此，这里建议孕妇妈妈们放宽心，孕妇到后期可以尝试左侧睡，但是如果做不到，也没什么好勉强的，睡好睡满最重要。
实际上妈咪们觉得舒服的姿势，便是好的睡眠姿势，别因强迫自己左侧睡而睡不好，反而得不偿失。而且，研究也有指出，孕妇不靠左睡虽然会影响胎儿循环，但是对于一般健康对婴儿来说，影响并不会太大；会受到较大影响的，大多是一些先天不良的婴儿。
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