怀孕期间，为何孕妈妈会经常感到疲惫？

对的，是十分的疲惫。

十月怀胎这条路，既让孕妇感觉到兴奋又感到无比的辛苦，很多孕妇觉得自己在怀孕期间睡眠和休息时间非常的充足，可为什么总是觉得无精打采，疲劳和倦意总是在身边围绕，整个人一天天昏昏沉沉的，这到底是怎么回事呢？

1、激素改变。怀孕初期的孕妇很容易出现疲劳，嗜睡的现象，主要是由于怀孕之后体内的荷尔蒙发生了改变，而且体内的孕酮也在不断上升，这样就会导致身体出现各种各样的不适感，并且还有可能伴有恶心，呕吐，反胃等各种症状。

受到多种因素的影响，还有可能影响到孕妇的睡眠，因此会导致孕妇出现疲累的现象。

2、分泌系统改变。怀孕之后身体分泌荷尔蒙，有着麻醉作用，孕妇就会行动迟钝，还容易犯困，孕期代谢增加，身体分泌系统发生了变化，身体当中的热量消耗也会变快，也是孕妇易疲劳的原因之一。

3、胎儿增长。随着孕期的增长，虽然孕妇的妊娠反应会逐渐消失，但是到了孕中期之后，胎儿的成长速度会加快，这样就会加重孕妇的身体负担，而且还会消耗身体更多的能量，所以孕妇很容易出现疲劳感。

尤其在孕晚期，很多孕妇都会出现下肢水肿的现象，这种情况下也会导致孕妇出现疲劳的现象。

4、心情紧张。恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳。

5、孕期贫血。怀孕期间，身体对于营养的需求会不断上升，为了满足自身和胎儿的营养，孕妇必须要摄入大量的营养元素。如果出现了铁元素缺乏的现象，就会导致孕妇贫血，这样就会引发疲劳，乏力，头晕，脸色苍白等各种异常情况。

孕妇长期处于疲劳状态，整个人看起来没精神，而且看起来很憔悴，长期下去不仅影响孕妇自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。所以说，就要想办法缓解孕妇疲劳感。

1、多吃含有维生素B的食物

如果想要缓解孕期疲劳，合理的调节饮食也是一个不错的方法。除了一日三餐保证充足的营养以外，还应该多吃一些富含营养的食物，在特殊的时期可以搭配一些特殊饮食，这样可以帮助缓解体内激素改变而引起的不适，从而减少孕期疲劳。

另外，维生素B这种营养元素，能够帮助身体消除疲劳，所以说，当孕妇感到困倦的时候，要记得多吃含有维生素B的食物。其中，绿色蔬菜、蛋类、豆类、奶类、坚果类、猪瘦肉等含有大量的维生素B，孕妇日常要多吃一些。

2、适量运动

孕妇适量运动可以增强体力，以便分娩时有力气。同时合理运动还能够改善身体疲劳，不过孕期身体不便，所以应该选择轻缓、柔和的运动，比如说散步、伸展操等，最好是散步的时候，甩甩手，对于缓解身体疲劳有益处。如果会游泳的话，可以每周游泳三四次，帮助增强宫缩能力。

3、适当看电视

这个是我怀孕的时候发现完全可以缓解疲劳感的一种方法，本人已经证实，有效绝对有效，但是看电视的时长一定要控制好。看多了费眼睛。

4、唱歌、听音乐

音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

准妈妈们要根据自己的情况，指定适合自己的缓解疲惫的方式和时长，重要的是要放松自己的心态，不要过度紧张，这样才能让自己在放松身心的坏境里好好养胎。加油。

引言：在孕妈妈怀孕的期间就会面临很多的问题，所以怀孕也是一个非常艰难的过程。需要注意的地方也有很多，多孕妈妈在怀孕的时候就会感觉到自己很容易犯困，而且睡眠时间也比平常多了好几倍。不管是做什么都提不起来力气，总是想睡觉。这是为什么呢，今天小编就给大家分析一下。

一、孕妈妈怀孕后为什么总是容易感到疲倦

因为孕妈妈在怀孕的时候体内会发生一些改变，荷尔蒙也会分泌的变多，孕酮也很容易急剧的增加。所以就导致身体出现了各种各样的不适应，因为在怀孕的时候总是会频繁的上厕所。而且还会各种各样的反胃，恶心呕吐。这都影响到了孕妈妈的精力，所以孕早期的时候总是会感觉到很困。且随着怀孕的天数增加，肚子越来越大，肚子中的胎动也会影响到孕妈妈的身体，还会消耗孕妈妈身体的能量和体力。尤其是到了快要生产的时候，会考虑到很多因素就会加重自己心理的负担，也会造成疲劳的感觉。

二、孕妈妈怎么样去缓解疲劳

在怀孕之后一定要注意好自己的休息，保证每天都能够有充足的睡眠。中午吃完饭之后最好也要午休一个小时，如果没有别的事情的话也可以尽量多睡就多睡。饮食上面也一定要均衡，如果饮食不均衡的话，也会加重于妈妈的疲倦感。可以多吃一些水果和甜点，对缓解疲劳都有作用。

孕妈妈也可以也做一些简单的运动，比如说饭后散步，做一些瑜伽。不光能够锻炼身体，还能让孕妈妈放松，有一个良好的情绪。而且一定要做到有非常良好的生物钟，不要熬夜。不要干一些重活，累活。尽量多休息就多休息，不然的话会对身体带来很大的影响。

引言：很多想要孩子的女性在怀孕之后都会特别的高兴，但是有些女性在怀孕的时候也会常常感到疲劳，这是因为什么原因呢？现在小编就来给大家详细的解释一下。

一、孕妈妈在孕期会常常感到疲劳，这是为何？

孕妇在怀孕之后之所以会感到疲劳，是因为孕妇在怀孕之后体内的雌性激素就会快速增长，导致身体就会出现一些不适的症状，这也会导致孕妇常常会感到疲劳。同时女性在怀孕之后体内的激素水平会快速增高，就会导致孕妇感觉头晕，导致孕妇嗜睡。孕妇感到疲劳的原因，还可能是因为腹中的胎儿逐渐成长，会对身体造成一定的负担，这也会导致孕妇常常感到疲劳。另外孕妇在怀孕的时候都会变得很敏感，很容易因为生活中的一点小事感到烦躁，这也会让孕妇感到很疲劳。

二、孕妈妈在孕期会常常感到疲劳，这是为何？

孕妇在怀孕的期间，睡眠质量会严重欠佳，另外孕妇在怀孕的时候也会频繁起夜上厕所，并且会发生一些呕吐和反胃的情况，这些事情都会影响到孕妇的精力，从而会使孕妇常常感到疲劳。同时孕妇在怀孕的时候会经常感到腰酸背痛，这都会消耗掉孕妇更多的能量，也会导致孕妇更加的疲劳。并且有些孕妇在怀孕的时候，心理和精神的压力都比较大，所以会导致孕妇的精神压力很大，也会导致孕妇很疲劳。

结言：每位孕妇在怀孕期间都会感到疲劳，我们要做的就是去缓解孕期疲劳的情况，孕妇每天都要保持充足的睡眠。孕妇的饮食要营养均衡，一定要保证饮食的均衡搭配，以少食多餐为主。平常可以吃一些绿色的蔬菜和新鲜的水果，来增强自己身体的营养。

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