随着经济的发展，人民的生活水平越来越高 。人们不仅追求吃的好，而且要吃的健康，吃的放心 。所以健康问题是目前面临的最大的问题 ，随着经济的发展，快节奏的生活越来越严重 。
很多时候由于工作的原因，或者是其他的原因，自己吃不好或者是睡不好 导致自己处于亚健康状态 。下面我们来谈一谈吃什么食物能够有效的避免上火 。或者吃什么食物能够有效的降火 。
我们生活中常见的一些食物是可以有效的避免上火的 ，比如说蔬菜类的西红柿，还有冬瓜 以及苦瓜和水果类的食物 。这些食物都是可以有效的降火 ，也可以有效的预防自己上火 。
虽然上火看起来不是非常严重的疾病，但是上火会带来一系列的 疾病 ，比如说 牙疼，喉咙疼以及其他的一些疾病 ，这些疾病让人非常的无奈 。尤其是对那些心情比较不好的人来说 ，做事容易着急，心情非常的容易浮躁 。这也为浮躁这种疾病埋下了一颗发芽的种子 ，
所以说为了避免上火现象的出现，或者是有效的进行去火，我们可以多吃蔬菜或者是水果之类的 。同时我们应该减少 辣椒以及上火的一些食物的摄入 。我们不仅要从两个方面进行预防和阻止 ，更要从行为上和心理上去进行处理 。
当我们吃了这些食物和水果的时候，也还没有完全的可以避免 ，我们还可以注意调节自己的情绪，让自己的身心健康处于放松的状态，这样很大程度上可以减少 自己发火过于焦虑，过于急躁 情况 。
所以说吃苦瓜 ，冬瓜 ，西红柿 以及其他豆制品 可以有效的 降低自己的火气 ，从而达到降火的作用和避免自己上火 。
冬天上火和吃是脱不了干系，那么对付上火，有哪些食物是可以选择的呢？下面，就为大家推荐几款“去火”食物。文章图片2
1.苦瓜。作为苦味食物的代表，苦瓜能清热解毒，去内火，秋冬季节气候干燥，可以适当的多吃些苦瓜，降火气。
2.白萝卜。冬天怎么能不吃白萝卜，其性凉，是清热去火佳品。
3.菠菜。在中医看来，菠菜能滋阴润燥，舒肝养血，还能预防贫血，保护肠道，可减少因为上火引起的大便干燥、口臭。
4.豆芽。豆芽能清热解毒，利尿除湿，特别是绿豆芽。
5.西红柿。西红柿能平肝去火，还可美容养颜、清热解毒。
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6.豆类。豆类，含有丰富的雌性激素、蛋白质，各种微量元素不仅能滋阴去火润燥，对体内排毒也有帮助。
7.鸭肉。在中医看来，鸭肉性凉，冬天吃鸭肉能去火，利尿消肿。
8.柚子。秋冬季节败火，可以适当吃些柚子，它是水分充足、营养丰富的水果。
9.梨。对付上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒，梨有辅助治疗的作用。
10.柿子。降火气，秋冬季节可以吃些柿子，柿子营养丰富，能减少燥气、滋阴养肺。
为了防止上火，饮食上应注意以下几点：1、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混浊。2、多进食富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。3、常吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤(不去莲心)。4、多吃山楂、山药等健脾开胃、消食化积的食物。5、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等方法。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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