无论是成人还是宝宝，每个人的食量都是有所不同的，成人的区别会比较明显，宝宝的区别会比较难发现。关于给宝宝添加辅食的量，没有统一的标准，但是米粉一般都是先从上20--30ML、1/4个鸡蛋黄、1/6到1/8个苹果泥慢慢增加的，妈妈们可要参考这个量，在根据宝宝的实际情况，控制每次进食的量。
宝宝进食除了量的控制外，还需要准守一下三个原则：
1、从少到多：在给宝宝添加辅食时，一定要遵循从少到多的原则，不要一次性吃太多，这样容易造成消化不良。
2、由细到粗、由稀到稠：正常的辅食添加顺序是先吃糊状，再到泥装，一步一步慢慢添加，训练宝宝的咀嚼能力。
3、从一种到多种：不要刚开始就给宝宝添加各种辅食，最先应该是单一的添加，然后再逐渐增加辅食的种类。
婴儿胃容量大小和排泄特点要想知道宝宝需要吃多少，就得先了解婴儿胃的大小和排泄特点：
胃的大小：
婴儿的生理胃容量很小，且随着月龄而不断增长，出生时不足10ml；4天后为40—50ml；10天后为80ml，以后每月增加25ml：
年龄
胃容量（ml）
2周—2个月
80—140
3个月
130—160
4个月
140—180
5个月
150—200
6个月
200—220
6个月以后
>220
排泄特点：
不同食物在胃的排空速度不一样，这跟食物的性状和组成有关，一般来说流质的食物比固体食物排空快、稀的食物比稠的食物排空快。
而乳汁进入婴儿胃部后，会形成半固体的凝乳和液体的乳清，一般来说母乳比配方奶粉更易消化，排空速度要快于配方奶粉。
下面，我们就来说说各月龄宝宝的奶量。
0—12个月宝宝奶量
以下数据参考自中国儿童喂养与营养指导技术规范、中国营养学会、美国儿科学会AAP，供妈妈们了解参考。混合喂养需宝宝需要计算母乳和配方奶粉相加的总奶量。
最初几日
母乳：按需哺乳。头两天，宝宝一次可能只吃几分钟，之后逐渐增加到十分钟、十五分钟甚至更长。最初几天不用特意让宝宝一次吃太长时间，不仅宝宝吃不到奶，妈妈乳头也受不了，增加喂奶频率即可，还有利刺激沁乳。
配方奶：最初几日，宝宝每次只能吃15—20毫升左右，几天后，平均每次奶量可达到60-90毫升，每隔3-4小时吃一次。10天左右后大部分婴儿就能每餐吃90—120毫升。
提示：
注意配方奶浓度，按照建议冲调方法兑水。不要过浓，也不要过淡。过浓会给肠胃肾脏增加负担，过淡不能获得足够营养。如果宝宝出现腹泻等情况要考虑乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等。
最初几天，新生儿的奶量和营消化吸收并不充足，但妈妈无需担心，胎儿最后几周已经储存了出生几天内足够的营养和能量需要。等新生儿适应了呼吸和循环系统的转变，消化、排泄功能逐渐正常，胃容量增加，奶量自然会增加。
第1个月
母乳：宝宝想喝就给他，每次吃奶时间在15～20分钟。
配方奶：新生儿胃容量小，应采取不定时喂养。每次140ml～160ml，每天6次。
提示：
到第10—15天时，宝宝体重基本能恢复到出生时体重，并开始增长；
未满月的婴儿一次睡觉超过4个小时没醒来，需叫醒喂奶；
2周后开始每天补充400IU维生素D，奶粉喂养宝宝换算奶量补足余量；
第2个月
母乳喂养：宝宝想喝就给他，每次吃奶时间在15～20分钟。
配方奶：宝宝每天6次左右，每次大约能喝80-120ml，最多150毫升，奶量随体重增加。
提示：母乳妈妈产后泌乳量会随宝宝月龄增长逐渐增加，中国营养学会最新数据指出我国乳母0—6个月内平均沁乳量为750ml，母乳所含脂肪酸、蛋白质、乳糖等各类丰富营养素能满足宝宝生长营养需求。吸吮时能听见宝宝吞咽声，哺乳后能安静入睡，体重增长正常，每天尿量不少于6次，就能说明宝宝能吃饱。
第3个月
母乳喂养：2～4小时喂一次，每次15分钟左右，每次吃奶的量少则60～70ml，多则150～180ml。
配方奶：总奶量720—900毫升，每次120—150毫升，每天6次左右。奶量随体重增长逐渐增加。
提示：满3个月后婴儿可建立自己的进食规律，此时应开始定时喂养，允许每次奶量有波动，避免采取不当方法刻板要求婴儿摄入固定的奶量。
第4个月
母乳喂养：宝宝胃口逐渐增大，每次能吃得更多，因此哺喂频率随着月龄增加次数逐渐减少。
配方奶：4个月时每天奶量应该在750-960ml之间，一天5到6次，每次150-180ml。
提示：宝宝进食逐渐形成规律，肠胃功能逐渐完善，对奶粉消化吸收能力增强。对于胃口比较大的宝宝，也不能无限制地添加奶量。一般每天吃6次的宝宝，每次160毫升；每天吃5次的宝宝，每次180毫升。总量应该控制在960毫升以下。
4—6个月
营养专家建议：4～6个月是宝宝添加辅食的最佳年龄。过早添加，宝宝可能有食物过敏的危险。
宝宝的辅食最好从单一的米粉开始，把米粉用水冲匀，放在碗里，用勺子喂宝宝吃。我们不建议把辅食放在奶瓶里，因为宝宝需要的是“吃”辅食，而不是“喝”辅食。
辅食安排在两次喂奶之间，让宝宝在熟悉的程序中完成用餐，对辅食添加很有帮助。也可以先喂一点奶，消除宝宝因饥饿而产生的焦躁和不安，再喂辅食，最后再让宝宝吃奶，直到吃饱。这个程序下来，宝宝会觉得辅食是一道不错的“开胃菜”，慢慢地，他会越来越喜欢吃辅食。
宝宝吃多少？
这个阶段，辅食添加的量很少，主要是让宝宝接受吃辅食的过程和食物的味道。
母乳的量和次数：每次15分钟左右，每天5次左右(包括辅食之后)。
配方奶的量和次数：每次180ml～200ml，每天4次，辅食之后1次160ml～180ml。
辅食次数：每天1～2次。辅食要煮成泥，可以混合在一起分次喂给宝宝。
6—9个月
一旦宝宝适应了泥状的辅食，就可以让他的饮食再前进一步，加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物，比如煮烂的肉，它含有丰富的蛋白质和铁。有些营养专家建议纯母乳喂养的宝宝，在5个月时添加肉类，它可以提供比谷类辅食更多的铁。
宝宝吃多少？
这个阶段，辅食的量和种类都有所增加，但对宝宝来说，奶还是最主要的营养来源，所以不要为了让宝宝多吃辅食，而减少奶的摄入。
母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右(包括辅食之后)。
配方奶的量和次数：每次200ml，每天5次(包括辅食之后)。每天喝水60～90ml，最好用吸管杯。
辅食次数：每天2次。
9—12个月
从9个月开始，如果宝宝已经适应较软的块状食物，并学会用牙龈把食物嚼碎，那么他的辅食可以从泥状升级到半固体状，甚至有些成人食物煮软些也可以给他吃。
9～12个月，宝宝要为迈入一岁做很多准备，首先一项就是学习像大孩子一样吃东西。不妨让宝宝和大家一起坐在餐桌旁用餐，既给宝宝学习的机会，又能增加乐趣。
餐桌上的成人食物对宝宝来说充满了诱惑，但放了太多调味料的食物不太适合宝宝吃，也不适合正在喂奶的妈妈。你可以在做饭时，单独为他准备一些调味料少又煮软的食物。
直到宝宝能自己吃饭前，你都可以继续喂他吃饭，但是当他发现自己吃饭的乐趣后，就会拒绝让你喂，这时就不要和他对着干，给他一些尝试的机会吧。
宝宝吃多少？
这个阶段，宝宝刚开始学习自己吃饭，真正吃到嘴里的东西可能少之又少，没关系，先给他练习的机会，多准备出一份饭，等他练习完了，再喂给他吃。
母乳的量和次数：每次15～20分钟，每天5次左右(包括辅食之后)。
配方奶的量和次数：每次200ml，每天2次，辅食后3次100ml～200ml
辅食次数：每天3次。
1岁以后人群建议奶量
中国营养学会建议，1岁以后幼儿、儿童、青少年、成年人、老年人的奶量如下，包括母乳、配方奶、纯牛奶、酸奶、奶酪等制品。
1岁—2岁：
母乳：每天500毫升；
配方奶：每天总奶量500毫升左右；
提示：随着辅食的继续增加，奶量逐步减少，直至1岁半饮食完全与成人一日三餐同步，但是奶类同样重要不可缺少，配方奶或纯牛奶每天2到4次，保证总奶量；
脂肪是孩子能量重要来源，2岁以下的孩子不建议饮用脱脂奶。
2—5岁幼儿及儿童：
每天300—400毫升奶或等量奶制品
提示：奶是蛋白质和钙质的优质来源，建议孩子保持每天早晚一杯奶的习惯，以获得充足的钙和优质蛋白。总奶量不建议日常规超过500毫升，酸奶、奶酪等制品摄入也应列入总奶量，牛奶虽好但总量摄入过多导致钙质摄入过多会影响铁锌等其他微量元素的吸收。
6岁以后人群：
6岁到18岁学龄孩子建议至少每天喝300毫升奶或等量奶制品。
青少年、成年人、老年人建议每天摄入300毫升奶或等量奶制品。譬如每天可牛奶150—200mg加酸奶150mg；牛奶150—200mg加奶酪20—30g等。
以上数据参考自中国儿童喂养与营养指导技术规范、中国营养学会、美国儿科学会AAP，供妈妈们了解参考。
几个注意要点
计算每日总奶量
妈妈们聚在一起时总喜欢比较自家宝宝一顿喝了多少毫升奶，但是孩子获得的营养是否充足，一定要以一天所喝的总奶量来计算。如果只考虑宝宝每次的奶量，而忽略了喂奶的次数，导致总奶量超出。短时间看不出什么，最多觉得宝宝能吃，但长时间累积，却易导致日后肥胖，不利健康。
喝奶的速度
母乳喂养每次15到20分钟左右，有的会长达40分钟。奶瓶喂养的宝宝有的5分钟就能喝完，有的需要更多一般20分钟能喂完，如果需要更长时间的，妈妈需要检查奶嘴孔流速是否合适，喂奶姿势是否正确、受环境影响导致喝奶不专心、厌奶期、身体不适等情况，有针对性进行调整。
混合喂养
有的妈妈因为母乳不够采用混合喂养，一般有下面两种方法：
补授法：6月内宝宝母乳不足时，仍应维持必要的吸吮次数，以刺激母乳分泌。每次哺喂时，先喂母乳，后用配方奶补充母乳不足。补授的量根据宝宝食欲及母乳分泌量而定，即“缺多少补多少”。
代授法：一般用于6个月以后无法坚持母乳喂养的情况，可逐渐减少母乳喂养的次数，用配方奶逐渐替代母乳。
健康的标准
很多家长都喜欢孩子多吃，但孩子的胃口并不是判断健康的标准，宝宝会根据自身需求调整奶量，妈妈不应过于关注定量，而是应该通过观察宝宝情绪、表现和监测生长曲线图来判断奶量是否足够。如果宝宝精神好、便便正常、较少生病、身高体重生长曲线图增长平稳，就表示喂养合理，宝宝健康。
0到3岁宝宝营养补充大全
0到3岁宝宝营养补充大全，宝宝0到3岁是发育的关键期，这个时候是宝宝补充营养的重要时期，人们对饮食的要求越来越讲究，尤其对正在成长的孩子。下面介绍0到3岁宝宝营养补充大全。
0到3岁宝宝营养补充10~3岁婴幼儿营养与膳食搭配
一、0—6月龄婴幼儿喂养
1、纯母乳喂养。
2、产后尽早开奶，初乳营养最好。
3、不能用纯母乳喂养时，宜首选婴儿配方食品喂养。
1、0~3个月宝宝的奶量
宝宝出生后头三个月每月体重增加约1千克。0~3个月人工喂养的宝宝每天奶量为500~750毫升，分8次，每次为60~90毫升。每个宝宝吃奶量不尽相同，应根据个体情况决定。母乳喂养的宝宝可根据宝宝体重增长情况判断宝妈的奶量是否充足。
2、3~4个月宝宝的奶量
宝宝每月体重增长0.45㎏~0.75㎏说明喂养合理。母乳喂养儿提倡按需哺乳。人工喂养儿吃奶量每天为700毫升~800毫升，但不绝对，因人而异。
3、5~6个月宝宝的奶量
纯母乳喂养，如果每月体重增加400克~700克，说明母乳充足。人工喂养儿每天奶量800毫升~1000毫升，不主张超过1000毫升。
二、7—12月龄宝宝膳食营养
1、奶类优先，继续母乳喂养。
2、及时合理添加辅食。
3、尝试多种多样的食物，膳食少糖、无盐、不加调味品。
4、逐渐让婴儿自己进食，培养良好的进食行为。
添加辅食的关键是看宝宝是否符合以下4个条件，六个月只是一个参考值，因为大部分宝宝六个月都可以添加辅食：
1、有好的头部控制，包括可以稳定地把头保持在正中央或者转头表示不要再吃了；
2、有支撑可以自己坐稳；
3、推舌反应逐渐消失了；
4、对大人食物开始感兴趣。
在宝宝6个月~8个月之间添加辅食都是可以的，但是不要晚于8个月。
1、7~8个月宝宝如何吃？
7~8个月的宝宝建议每天喝奶800毫升，在奶量不减少的情况下添加1~2餐碎状食物。新食物引进建议安排在午饭之前。刚刚开始加辅食，一天吃几顿辅食，什么时候喂不要太教条，但有一个原则就是，要既不影响喝奶，也不耽误练习吃辅食。这个阶段辅食吃多少不是关键，关键是培养孩子好的吃饭习惯，用正确的方式喂让宝宝开始锻炼自己的咀嚼和吞咽能力。强化铁米粉、粥、烂面条、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。
2、9~10个月宝宝如何吃？
这个阶段宝宝已经有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一点的食物，如肉末、稠粥、菜末、馒头、小肉粒等。喂奶的次数可以减少1~2次，最好保证每天700毫升~800毫升的奶量。奶是很好的蛋白质和钙的食物来源。具体的辅食添加量，每个宝宝情况不一样，没有硬性规定。
3、11~12个月宝宝如何吃？
本月龄的宝宝每天喝奶量600毫升~800毫升。软饭、面条、蔬菜、水果、动物血、红肉、动物肝脏、鸡蛋等都可以吃一些。
03
三、1 —3岁宝宝的饮食安排
1～3岁的儿童，生长发育仍相当迅速，1岁左右的宝宝正在长牙，但牙齿尚未出齐，咀嚼能力差，胃肠道蠕动及调节能力较低、各种消化酶的活性远不及成人。加上母乳喂养的孩子在这个阶段处于断母乳，而辅食逐渐代替母乳转变为主食的饮食过渡阶段，更应注意保证各种营养素及热能的适宜供应，否则将导致儿童生长缓慢。
1、1~2岁宝宝吃多少奶和食物？
（1）每天应保证500毫升奶量。食欲不佳或者体格生长不良的宝宝，可适当增加配方奶的摄入量。每天吃肉的量为50克左右。
（2）每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物30克~50克，每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1~2次鱼虾或者鸡鸭，吃3~4次红肉。
（3）谷物每天约100克，蔬菜和水果约150克。
（4）儿童可以吃家常菜，但食物应比成人的稍软，并清淡少盐。
2、2~3岁宝宝吃多少奶和食物？
（1）2~3岁的宝宝建议每天摄入乳类350~500毫升。
（2）膳食品种应该多样化，提倡自然食品均衡膳食。
（3）每天可以吃一个鸡蛋，动物性食物50克，谷物100克~150克，蔬菜150克~200克，水果150克~200克。
（4）每天可安排主食三餐，乳类和营养点心2~3次。
（5）允许宝宝决定进食量，规律进食，让宝宝体验饥饿和饱足感。
0到3岁宝宝营养补充20-3岁宝宝营养补充时间表
从怀孕开始，注重DHA的足量补充
3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%呦。
宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持，其中DHA至关重要，它约占大脑多不饱和脂肪酸的25-30%，是大脑的主要结构脂肪。因此，DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。
DHA的补充不仅要“及时”更要“足量”，因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。研究发现，婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近，没有明显差别。
多项研究证明，补充优量水平DHA，宝宝思维更敏捷，情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐水平。那么，“国际公认DHA推荐水平”的量是多少呢？根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐，幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。
DHA的具体补充方式
孕期：
还在孕期的准妈妈，可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。
0-6个月的宝宝：
请坚持纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。
6个月以上的宝宝：
可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)作为DHA来源。
宝宝断奶后：
断奶后应为宝宝选择一款含优量水平DHA的配方奶粉帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。能够帮助宝宝的DHA摄入量更易达到国际公认推荐水平，助力小脑袋快速发展，思维更敏捷，情商更出色。
1岁以上的宝宝可以再搭上常规饮食(例如1个鸡蛋)即可轻松达到“国际公认水平”的DHA每日摄入量100mg（中等大小鸡蛋约44g/个，含26mgDHA）。
从出生开始，纯母乳喂养宝宝要补维生素D
母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够，就能摄入充足的维生素，一般不需要额外补充，但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议，母乳喂养的宝宝从出生开始，最好每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。
非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约1000ml /天)，就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，则应咨询医生，获得专业的`营养建议。
维生素D的补充方法
1、提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳
紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D，宝宝出生1-2个月后，每天应有2小时左右的户外活动。
2、维生素D滴剂
在医生指导下，通过维生素D滴剂进行直接补充。
3、6个月后
6个月的宝宝可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食，如蛋黄、动物肝脏。
4个月大时，开始补铁
从出生到4个月，母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁，因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持宝宝的早期成长。
而早产儿则需要从一出生就开始补铁。
补铁的方法
1、母乳喂养的宝宝
母乳喂养的宝宝在 4 个月大时，可能需要通过铁补充剂来适量补铁，直到开始进食固体食物(比如强化铁米粉)为止。如需服用铁补充剂，应在医生指导下进行。
2、6个月的宝宝
6个月后，给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食，如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。
美国儿科学会建议，非母乳喂养的宝宝在出生后第1年，应喝含铁量丰富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的铁)来保证宝宝的正常成长和发育所需。
6个月大时，开始补锌
母乳中的锌含量较丰富、利用率高，6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后，宝宝成长所需的锌量增加，而母乳量逐渐减少，就应注意添加含锌丰富的辅食。
补锌的方法
1、对断奶的宝宝来说，营养均衡的配方奶粉是较好的锌的来源。
2、对6月龄以上的宝宝来说，肉类辅食也是补锌的重要途径，如肝泥、海鱼、蛋黄等。
3、宝宝是否需要服用锌补充剂，请咨询专业的儿科医生。
0到3岁宝宝营养补充30-3岁宝宝营养补充
从胎儿期开始
注重DHA的足量补充
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期，因为这阶段，大脑发育很「快」。
有多「快」？
出生时，脑细胞数量约达到1000亿个，和成人大脑非常接近。
3岁时，脑重约达到成人大脑的85%。
如此快速的脑发育，自然离不开多元营养的支持，特别是脑细胞膜的主要结构脂肪酸——DHA。脑细胞数量的增加、体积增大、脑细胞之间的连接以及信息的传导都和DHA有关。
经科学研究#证实：摄入低水平DHA1与未摄入DHA，贝利MDI指数2无显著差异，而摄入达到国际权威优量DHA水平3时，贝利MDI指数比未摄入DHA组高7分。
DHA这么重要，宝宝怎么补？
还在妈妈肚子里的胎宝宝，获取DHA全靠妈妈啦！
建议孕妈每周吃2-3次海鱼，如凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼；在保证均衡饮食的基础上，每天饮用两杯含高DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉。
6月龄内的小宝宝，还是要靠妈妈。
母乳天然含有DHA，要坚持纯母乳喂养宝宝至少到6个月哦！母乳中还有一种“新型脑黄金”MFGM乳脂球膜。科学认证，乳脂球膜有助宝宝在1岁时认知能力获得提升L6。
哺乳期妈妈自己平时要注意适量吃一些海鱼，继续喝妈妈奶粉，有利于提升乳汁质量。
6月龄以上的宝宝，母乳和富含DHA的辅食双管齐下。
若因种种原因无法继续母乳喂养，可以选择一款合适的配方奶来“接力”哦。
从出生开始
纯母乳喂养的宝宝要补维生素D
你注意到了没？关键词——纯母乳喂养！
由于人乳中维生素D含量低，纯母乳喂养宝宝不能通过母乳获得足量的维生素D。根据《中国居民膳食指南2016》建议，1岁内的宝宝，维生素D的适宜摄入量为10微克/天（即400IU/天）。
那非母乳喂养的宝宝不用补吗？
0-6月龄时，每日喝的配方奶奶量足够（约1000ml/天），就不必担心维生素D缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足，就应咨询医生，获得专业的营养建议。
7-12月龄时，保持奶量（不低于600ml/天），根据医生专业建议酌情补充维生素D。
维生素D怎么补？
最简单的方法是晒太阳，但对6月龄内的婴儿来说，这不是最佳的选择，建议应咨询专业的儿科医生，通过维生素D滴剂进行直接补充。
6月龄以上的宝宝，虽然已经添加辅食了，可惜天然食物中维生素D的含量极少，是很难靠这些来满足补充需求的，应结合奶量，根据医生专业建议酌情补充维生素D制剂。
从6月龄开始
补铁
宝宝6个月体检时，需要做一个血常规检查，医生还会嘱咐妈妈们开始注意给宝宝补铁。随着宝宝快速生长，原本在胎儿期储存的铁也消耗得差不多了，此时正需要辅食来“加油助威”呢。
小提醒:
6月龄内的宝宝，无论是母乳或奶粉喂养，靠着从胎儿期就储存起来的铁和奶中的铁，基本能够满足铁需求，一般不需要额外补充。
但早产宝宝由于出生早，体内铁储存少，则需要更早开始补铁。具体的时间和补充方式，务必遵循医生医嘱。
6月龄以上宝宝吃什么补铁？
宝宝满6月龄起开始添加辅食，这“第一口辅食”就可以是强化铁婴儿米粉。
待宝宝再大一些，可以逐步添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁，比如红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉）、动物肝脏的铁都非常丰富，且吸收率高；绿叶蔬菜中的西兰花、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠菜等铁含量也很丰富。
在餐后再宝宝吃一些富含维生素C的水果，比如鲜橙、猕猴桃等，能够更好提高铁的吸收率哦。
从6月龄开始
均衡饮食预防缺锌
保证饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，宝宝基本上不会缺锌。只是由于父母的过分担心，反倒「被缺锌」。
宝妈该做的其实是安排好宝宝的饮食，「预防缺锌」，而并非刻意「给宝宝补锌」。
如何保证宝宝摄入足量的锌？
在锌缺乏的儿童中，动物性食品摄入不足、谷类摄入不足、爱吃甜食、二手烟等是最主要的原因。
建议优先考虑增加宝宝对动物性食品的摄入，因为动物性食物（如鱼、肉、肝、肾及贝类）含锌丰富，且利用率高，假如平时摄入足量，一般就不用太过担心缺锌。
如果平时儿童饮食不均衡，摄入红肉、动物内脏、海产品较少，有缺锌的表现，去医院做检测也发现缺锌，可以在专业医生的指导下服用补锌制剂。
宝宝健康成长是家长们的祈愿，但营养不能为补而补、跟风盲目。
除了维生素D外，大部分营养首选的摄入途径都是经由食物来源获取，如需考虑使用补充制剂，务必先征询医生的专业意见，给宝宝更科学、更有针对性的营养呵护哦。
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