每天左侧卧，总是耻骨痛、腰酸背痛，怎么缓解？

众所周知，很多女性朋友在孕晚期的时候都会采取左侧卧的睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致女性朋友出现耻骨痛、腰酸背痛，这是有一定方法缓解的，接下来小编就为大家介绍一下。

一、每天左侧卧，总是耻骨痛、腰酸背痛，怎么缓解？

首先我们要知道左侧卧睡在生活当中是比较常见的一个孕妇睡姿，但是长时间的左侧卧睡，就会导致孕妇的身体出现一定的状况，而且耻骨痛、腰酸背痛是生活当中比较常见的一个疼痛，遇到这种疼痛的时候可以适当的卧床休息，要知道对于女性朋友来说，并不是要完全的遵守左侧卧的原则，如果左侧卧睡不是卧的话，就可以采取右侧卧睡或者是平躺，这都是可以的。另外要注意躺的时间不能过长，长时间的躺下也会对身体造成一定的影响，所以夜晚在睡觉的时候也可以适当的起来走动，另外泡泡脚、按按摩都可以有效的缓解疼痛现象的发生。

二、结语

除此之外女性朋友的子宫过大，从而压迫到女性朋友的耻骨，所以这个时候就可以适当的购买一些跨肩式的孕妇托腹带，也可以买一些骨盆矫正带，这样都能够在一定程度上减少耻骨疼痛现象的发生，如果疼痛实在难忍的话，就要去医院进行检查，看是否身体出现了其他的症状，在医生查明病因后，遵医嘱进行服用药物，这样就能够减少疼痛现象的发生。

最后小编想说随着胎儿月龄的增大，女性朋友的子宫也会随着增大，这个时候出行就成了一定的问题，因此可以购买一些孕妇专用的睡枕，这样孕妇在夜晚睡觉的时候，就能够将肚子放在孕妇睡枕上，可以减少肚子给女性朋友带来的压力。

根据题主的问题，我的回答如下。孕妇耻骨痛，是因为增大的子宫对耻骨造成压力，导致的疼痛不适感，可以通过左侧卧位、减少下蹲等方式去减轻患者的不适感，饮食上多吃牛奶、鱼虾等富含钙的食物，对于缓解耻骨疼痛不适也有好处。缓解耻骨痛主要是注意休息，尽量少活动，避免劳累，不要提、举重物，最好不要频繁改变体位，如果疼痛比较严重，应该及时就诊，在医师指导下合理使用药物，切不可自行购买和使用。耻骨疼痛时要采取正确的睡姿，最好是能够左侧卧位，这样有助于胎盘血液循环，保证胎儿获得足够的氧气，当然，也可以临时采取右侧卧位。在睡眠的时候，可以将枕头放在两腿之间，能减轻耻骨联合疼痛的症状。

孕妇可以适量做一些舒缓的运动；如果肚子太大，也可以用腹带减轻下半身的压力；坐着的时候也要注意。背上放一个枕头，坐在舒适的位置，但不要长时间坐着不动。只会加重腰痛的不适。怀孕期间可以把腰带系在腹部，可以支撑腰部，有助于减轻腰部疼痛。平时要保持正确的站姿。比如站着的时候，双腿要伸直，背部要挺直，胸部要挺直，下颌要缩回，这样不仅有助于缓解疼痛，而且孕肚也不会太明显。 平时要有适当的运动，不能坐着或躺着不动。建议选择孕妇体操或游泳，加上平时适量散步，有助于增加体力，缓解腰痛。

平时睡的床要避免太软，否则很容易沉腰，可能导致腰痛的发生和加重，所以避免有助于缓解。日常生活中，站着或坐着的时候，要避免太快。在做这些动作时，建议将对象放在旁边。选择舒适的鞋子，以低跟为主。你可以通过节食来缓解腰痛。比如可以吃含有大量蛋白质、钙、维生素B、维生素C和维生素D的食物，包括乳制品和奶制品、豆类和豆制品、鱼类等食物。如果孕期腰痛严重，建议立即就医检查治疗

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