女性吃香蕉有什么效果和作用？吃香蕉可以减肥吗？

女性吃香蕉可以顺滑肠道，滋阴润肺，营养心肌细胞，还可以起到减肥美容的效果与作用。小编建议女孩们要多吃香蕉。

香蕉富含纤维素，有诸多作用和效果

香蕉不仅吃起来香甜软糯，而且非常有营养。首先，香蕉含有丰富的维生素B，可以缓解神经紧张，对于常坐办公室的白领女性来说，香蕉不仅可以缓解紧绷的工作神经，甜滋滋的口味还能让女性觉得身心愉悦。另外，香蕉可以润滑肠道，通肠排便，及时有效的排出肠道内的一些垃圾和毒素，对于便秘的人，很有效用，因为可以通便，所以多吃香蕉也可以对女性起到减肥的效果。女孩多吃一些香蕉，不仅可以缓解便秘，更能助力肠胃健康。另外，香蕉可以预防贫血，能够维持女性体内血糖平衡，很多女孩总是节食减肥，大多都有贫血的问题出现，所以，多吃香蕉也能治疗缺铁性贫血等。还有就是，香蕉可以助力胃粘膜细胞的再生，从而起到保护胃粘膜的效用。胃炎的人每天定量吃一些香蕉，是可以预防胃溃疡的。

香蕉能够美容养颜减肥，是女性滋补瘦身的极好食材

香蕉有诸多的效用，特别是美容养颜、减肥瘦身这一点，对于女孩来说非常重要，每天早上一杯香蕉蜂蜜水，放到温温的，然后空腹喝下去，对于减肥是有一定效果的。它是能够清肠通便的，很多女孩平常工作压力大，总是爱吃一些油腻的火锅和烧烤，便秘是常有的事情，也可以排出肠道内的毒素和垃圾，对于女孩美容养颜也是有效用的。但大家要记住，不要多吃香蕉，即便它很软，但是一次吃太多，是会很坠胃的。胃不好的人每天不能多吃香蕉，小朋友和老人也不适合多吃香蕉。

香蕉和苹果、西瓜拌成沙拉吃，可以做饭后甜品吃，也可以做成一些香蕉派，做零食吃，也可以用香蕉和橙子、牛奶榨成香蕉奶昔吃，非常美味。

女人每天吃香蕉的好处

女人每天吃香蕉的好处，香蕉是很多人喜欢吃的水果之一，香蕉的营养价值非常的丰富，并且剥皮就能吃，操作方便，口感香甜软糯，深受大家的喜爱，以下分享女人每天吃香蕉的好处。

女人每天吃香蕉的好处1

女人坚持晚上吃香蕉，4大好处“手到擒来”

1、改善睡眠

对于经常失眠的人来说，建议您每天晚饭后1-2个小时内吃一根香蕉，因为香蕉是一种很好的“天然安眠药”。

香蕉里面的含有十分丰富的镁元素，有放松肌肉的作用，身体的肌肉得到放松，疲劳感也会随之不欢而散，会更容易入睡。此外香蕉里还富含氨基酸，同样可以起到安抚神经，促进睡眠的作用。

2、降血压

高血压是一种非常常见的慢性疾病，低钾高钠的饮食习惯是高血压形成的一个非常重要的因素，因此高血压患者生活中多吃一些高钾食物对降血压是很有帮助的。香蕉就是一种典型的高钾水果，可以帮助身体排出多余的钠离子，让血压稳稳降。

如果想要降压效果发挥的更好的话，可以把香蕉和牛奶放在一起吃，牛奶的饱腹感很强，钙元素也很丰富，并且钙元素也能帮助降压，因此和香蕉一起食用可以让降压的效果更上一层楼。

3、延缓衰老

香蕉里面还有大量的精氨酸，这种生长激素可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。每天晚上的11点到凌晨1点钟是生长激素分泌最旺盛的时间段，而晚上吃一根香蕉能刺激生长激素的分泌，从而达到延年益寿的`效果。

4、增强免疫

香蕉里面有一种特殊的蛋白质，这种蛋白质有刺激细胞分化的作用，促进免疫细胞的分化，从而达到增强免疫力的目的。并且，这种蛋白质还非常容易被身体所吸收，不像其他蛋白质一样被分解。

香蕉虽好，但是下面这几点也需要多加注意，否则只会适得其反

1、不要吃没熟透的香蕉

香蕉虽好，但是自然成熟的香蕉保质期很短，因此有些商家为了延长香蕉的保质期，会选择在香蕉还没成熟的时候就已经采摘下来售卖。没熟透的香蕉里面会含有大量的鞣酸，这样的香蕉非但起不到润肠通便的效果，还有可能会加重便秘。

大家在购买香蕉的时候，最好先闻一闻，自然熟的香蕉会散发出一种很自然的香蕉味，催熟的香蕉则没有什么香蕉味，更多的是一种生涩味。

2、不要过量食用

许多人认为吃香蕉有好处，就大量食用，其实这样是很伤身体的，每天摄入1-2根香蕉就足够了，摄入过多，很容易引起血液中的镁、钾急剧增加，造成体内微量元素失调，给身体带来伤害。

3、胃酸的人要少吃

香蕉会刺激胃粘膜分泌出更多的胃酸，因此经常胃酸、烧心的人要少吃，否则加重病症。

总而言之，香蕉虽好，但是并不适合每一个人，大家要谨慎食用。此外买回来的香蕉切记不要放入冰箱保存，放到阴凉通风的地方存放时间才能更久。

女人每天吃香蕉的好处2

1、缓解痛经

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

2、减肥、瘦身、去大肚子

香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

3、黑眼圈、眼袋、眼部细纹

香蕉富含维生素B6，有助于避免兴奋与失眠的情况，同时也含有镁，可改善睡眠情况。

4、香蕉皮淡斑、祛斑

香蕉皮中含有丰富的维生素A和C，都是对皮肤有美容作用的维生素。尤其是维生素C，具有抗氧化的作用，可美白肌肤，淡化并去除皮肤斑点。

5、美容护肤、去黄、去皱

面部干燥的朋友，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右后，用清水洗净

6、保养头发

香蕉对付头皮多余皮脂同样有效。将一个鳄梨、两根香蕉、适量酸奶打成泥，敷头皮20分钟，再用温水冲洗。

女人每天吃香蕉的好处3

香蕉是日常生活中最常见的水果，具有清热通便、治疗发烧、口渴、便秘等功效。经常便秘的人可以吃香蕉缓解便秘。吃香蕉还能让人心情愉快平和，减少不愉快的情绪。

香蕉含有较多的维生素和矿物质，可防止血压升高和肌肉痉挛，促进肠胃排毒和通便，减少血液胆固醇的吸收，预防高血压、动脉硬化和冠心病。但过量食用香蕉容易造成人体内微量元素比例失调，造成肠胃功能障碍，情绪波动。

香蕉营养分析：

1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；

2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

女人每天吃香蕉的好处4

1、 患者要注意控制饮食，饮食习惯对于病情的恢复可是起很大的作用的，例如一些冰冷的食物最好是不要吃，会对身体造成刺激，给身体增加负担，还有油腻的食物也不能吃，注意尽量的避免，一般坚持下来了就可以很好地恢复身体。

2、 香蕉可谓是水果中的减肥之王，有助于润肠通便，每天吃一根香蕉可以减轻身体的负担。，香蕉不仅价格实惠，味道香甜，更有很多的好处，还可以让人开心，位列让人开心的十大食物之一，可以每天吃一点。

3、 患者同时需要注意保持好的心情，好的心态可以决定病情的恢复的快慢了，可不要小看病人的心态。要注意微笑。患者需要注意多多放松，散散步，跑跑路，平时注意多多让自己活动起来，运动分泌多巴胺，能让人开心了。

注意事项：

香蕉有助于润肠通便，每天吃一根香蕉可以减轻身体的负担。，香蕉不仅价格实惠，味道香甜，更有很多的好处，还可以让人开心，位列让人开心的十大食物之一

1 香蕉来例假可以吃吗

分情况而论。

1、一般情况：香蕉含有大量的膳食纤维，糖分等，能达到润肠通便，也能补充营养。所以在月经期可以适当吃香蕉，一般下也不会影响月经量或导致痛经。

2、特殊情况：本身肠胃不好，而且在月经期容易腹泻，如果大家在这个时候吃香蕉的话，可能会导致腹泻加重，所以这种情况不能吃。

大家也需要注意如果有自身有胃炎、消化不良等疾病也不建议吃香蕉，以免刺激粘膜，导致病情加重。

2 女性每天吃香蕉的好处有哪些

女性每天适量吃香蕉能有助于润肠排便、补充女性人体营养、改善皮肤状态、心情预约等好处。 

1.润肠排便：香蕉中含有丰富的膳食纤维，等营养物质，能促进肠道蠕动，从而缓解便秘的症状。

2.补充女性人体营养：香蕉中除了膳食纤维，还含有丰富的钾、维生素等，从而补充人体营养。

3.改善皮肤状态：香蕉中含多酚类物质，具有一定的抗氧化能力，促进人体代谢，达到改善皮肤的状态。

4.心情预约：因为香蕉是含糖丰富的水果，对于部分喜欢甜食或喜欢吃香蕉的人群来说，食用后心理会有一定的愉悦感。

3 香蕉有助于排便吗

分情况而论。

1.有助于：如果是食用熟透的香蕉，那么是可以有助于排便的，因为香蕉中的膳食纤维能处境肠道蠕动，其含糖量也高，也能达到促进胃液肠液分泌，从而使大便更容易排出。

2.不助于：如果大家食用的是没有熟透的香蕉，那反而会加重便秘。没熟透的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸是一种具有非常强收敛作用的物质，会使粪便干结，甚至抑制胃肠液的分泌以及抑制胃肠道的蠕动。所以没有熟透的香蕉没有通便的作用，甚至还会加重便秘。

4 香蕉是凉性还是热性

香蕉是凉性的。

食用香蕉能起到润肠通便的效果，并且有清热以及保护胃黏膜的功效，大多对于大便干燥或者咽干喉痛的情况能起到缓解作用。

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