产妇可以多吃高蛋白、高维生素、淀粉含量高的食物，不但可以下奶快又多，还能补充身体营养。
高蛋白的食物对乳汁的分泌是有一定作用的，如果想下奶快又多，可以吃一些高蛋白食物，如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。高维生素的食物一般都是水果蔬菜，产妇可以吃一些水果蔬菜，如苹果、木瓜、海带、丝瓜等，不但能下奶，还能补充一定的维生素。
产妇还可以吃一些淀粉含量高的食物，如小米、面粉等食物，也有一定的下奶效果。
产妇喝汤注意事项
1、餐前不宜喝太多汤。可在餐后喝半碗汤，等到吃了八九成饱的时候再喝一碗汤。
2、喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，应该连汤带肉一起吃。
3、浓油汤要少喝。太浓太油的汤不仅会影响妈妈的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。可以选择鱼汤、瘦排骨汤，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。
4、可以在煲汤的食材中加入黄豆、花生等对催乳有帮助的食材。
以上内容参考：人民网-月子期怎么吃最下奶？听听专家这样说
孕妇产后吃什么能下奶，产妇在产后要补充丰富的营养，补充元气，而如果妈妈没有足够奶水的话，那么孩子就只能吃奶粉，这很让妈妈着急。那么孕妇产后吃什么能下奶呢？
孕妇产后吃什么能下奶1孕妇产后吃什么能下奶
1、豆腐酒酿汤
具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
2、猪骨催乳汤
猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
孕妇产后吃猪骨汤能下奶
3、丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有不错的效果。
4、鲫鱼炖蛋
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用，既可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复，一举两得。
5、燕窝
燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、表皮生长因子、微量元素钙铁磷钠钾、氨基酸等营养成分，孕妇产后经常食用燕窝，不仅能帮助下奶，还能提高乳汁品质，促进宝宝健康成长，此外，哺乳期吃燕窝的好处还有很多。
孕妇产后吃燕窝能下奶
以上是孕妇产后吃什么能下奶所包含的五种食物。那么孕妇产后多久下奶呢？
孕妇产后多久下奶
如果是第一次生孩子的话，下奶是非常快的，一般是在产后的2到3天内就会有奶。当然也有很多妈妈们生完孩子之后上来的时间会早于两天，也有可能会比这个时间稍微晚一些。
想要在生完孩子之后，保证奶水的质量，各位孕妈妈们也一定要平时多喝温开水，而且也要多喝汤类的食物，这样对于下奶是很有帮助的。比如说平时可以多喝一些鲫鱼汤之类的，而且猪蹄汤也是很下奶的，母鸡汤也是不错的选择，平时还要对自己的乳房多按摩。
产后的2到3天内会有奶
了解了孕妇产后多久下奶的问题后，那么孕妇产后如何下奶呢？
孕妇产后如何下奶
1、三餐正常时间
正常食量的饮食，下奶并不是吃的多就是奶水多。但是不吃一定没有什么奶水。所以妈妈要正常饮食，要按时三餐。不要早上睡的太迟就不吃早餐哟。
2、散步
产后还不太适合激烈的运动，就算出来月子也一样。
但是运动又有助于乳房分泌乳汁，所以妈妈想要下奶，就要适当的运动，散步就是不错的选择。
你知道孕妇产后吃什么能下奶了吗？建议孕妇产后吃燕窝好，燕窝的.营养价值极高，经常食用能滋补身体，促进产后身体恢复。
燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。
孕妇产后吃什么能下奶2产妇下奶食谱：鱼丸汤
原料：鲤鱼1000克，肥膘肉50克，粉丝50克，油菜心40克，火腿25克，香菇（鲜)25克，鸡蛋清80克，盐 8克，料酒50克，味精2克，大葱20克，姜20克，淀粉（蚕豆)25克，猪油（炼制)60克，香油15克。
产妇下奶食谱做法：
1、粉丝用水浸发，洗净，备用；熟火腿切片；葱洗净，切段；姜洗净，切片；
2、取10克葱段、姜片加适量精盐、味精，捣碎弃渣取汁备用；油菜心择洗干净，焯熟，备用；香菇去蒂，洗净，切片；将鲤鱼治净，斩下头尾，取净肉约300 克；
3、将鱼肉洗净后同猪肥膘一起剁成泥；加鸡蛋清、葱姜汁、精盐5克、鸡清汤300毫升，搅匀成糊；蛋清糊中加入粉丝（剁碎)、料酒5克、干淀粉，调成鱼粉糊；
4、将鱼头尾洗净，焯水后加精盐适量、葱段5克、姜片5克、料酒30克，上笼蒸熟；将鱼粉糊做成大桂圆形；将锅置火上，加入冷水，把鱼圆放入冷水锅内煮；
5、待水沸时，鱼丸即熟，捞出备用；将锅置火上，舀入熟猪油，放入葱段5 克、姜片5 克，煸炸；炸香后舀入鸡清汤200毫升，捞出葱段、姜片不要；倒入鱼丸、菜心，火腿片、香菇片，加入精盐2 克、料酒15 克、味精，烧煮；待烧沸后用水淀粉勾芡，淋入香油，出锅装盘。
友情提示：
1、此菜鱼肉制成泥后，应用清水漂尽血水，再用纱布沥于水分，制成鱼丸后色泽洁白，无鱼腥味；
2、搅鱼泥时要先加盐，顺一个方向搅动，蛋清和葱姜汁分次下入。
产妇下奶食谱：芪肝汤
原料：猪肝500克，黄芪40克，盐1克
产妇下奶食谱做法：猪肝洗净，切片，加入黄芪，清水适量，同煮成汤，稍加盐或不加盐食用。食用方法 佐餐食用。
友情提示：补肝，益气，通乳；适用于气血不足的缺乳；黄芪性温，味甘，益气；猪肝性温，味甘、苦，补肝益血。
功效：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。
产妇下奶食谱：莲藕炖排骨
原料：莲藕200克，排骨150克，红枣30克，生姜10克，盐8克，白糖1克。
产妇下奶食谱做法：
1、将莲藕去皮切成块；排骨斩成块；红枣洗净；生姜切片；
2、锅内烧水，待水开后，下入排骨块，用中火煮尽血水，捞起备用；
3、取炖盅1个，加入莲藕、排骨、红枣、生姜，调入盐、白糖，注入适量清汤，炖约2小时即可。
友情提示：莲藕要购买含淀粉多的；炖时火候要猛。
功效：莲藕是一种水生作物，俗名莲菜、莲根、藉瓜等，属草本科植物，系湖北洪湖的主要土特产之一，是美味食品，具有香、脆、清、利等可口特点，采用炒、烧、炸等方法，可制成多种美味菜肴，还可制成精细洁白、口味纯正的藕粉、蜜饯等滋补珍品。莲藕中富含的单宁酸具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、吐血、尿血、便血者以及产妇、血友病人极为适宜，还可以消暑清热，是夏季良好的祛暑食物。
产后吃什么可以下奶
产后吃什么可以下奶，生活中有很多的人在产后的时候会进行母乳的喂养，母乳的喂养有很多的好处，但是有很多的女性母乳会比较的少，下面我为大家解答产后吃什么可以下奶，一起去看看。
产后吃什么可以下奶11、木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
2、奇异果
奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。
3、桔子
桔子含有具备提升血管壁延展性和延展性的维他命C，孕妇适度吃一些桔子能减轻流血状况。除此之外，桔子也是生完孩子催奶的上品。
4、榴莲
榴莲中富含碳水化合物，能迅速为妈妈补充能量。促进乳汁合成，榴莲中富含脂肪，能进入妈妈乳汁，使乳汁变得浓稠。
5、山楂
味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。此外，还有通乳作用。
6、杏子
杏子里面含有丰富的维生素C、A、钙和钾，还拥有重要的化学物质植物雌激素，它能调节妈妈产乳的激素，增加母乳的分泌。
7、红枣
红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
8、酪梨
酪梨富含有必需脂肪酸，像是ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸，这些氨基酸对很多人体的功能是必须的，并且帮助你产生丰富的母乳。
产后吃什么可以下奶21、丝瓜鲢鱼汤。
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的`缺乳有效果。
2、花生大米粥。
将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
3、猪骨催乳汤。
取新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
4、鲫鱼鲜汤。
把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
5、虾仁馄饨汤。
将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁富含蛋白，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
6、乌鱼通草汤。
将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。 通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。
7、猪蹄黄豆汤。
这道汤适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。做的时候先将猪蹄洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。
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