⒈如果乳房不是很痛，可以进行热敷，使乳块不在堵塞，乳房通畅，但是注意不要特别热，会造成皮肤烫伤的，乳房皮肤较嫩的地方不要热敷。热敷之后进行按摩，看能否把奶汁挤出来。
⒉请教专业人士，可用吸奶器把堵在乳房的奶汁吸出来，用吸奶器比较疼，自己不要随便尝试，避免使用不当而造成伤害。
⒊如果乳房涨奶难以忍受，建议还是要去医院检查一下，在医生的指导下治疗。
分享我的哺乳经验 ：心情舒畅很重要；用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者花生猪蹄汤，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆浆，一杯牛奶，还有一种中药“王不留行\"可以炖汤催乳的；每次宝宝吸完要用挤奶器吸空，保证奶水分泌的畅通。我是一个四岁孩子的父亲，我觉得我可以回答好这个问题。为什么产后一年是女人最艰难的一年。
首先是因为产后女人的情绪会容易抑郁。以前孑身一人，现在多了一个孩子，而且每天晚上要哄睡，要喂奶，还要躺在床上坐月子，是特别容易焦虑的，尤其是如果丈夫还不作为，不能分担 育儿 方面的话是更加会加重焦虑情绪的。
然后，生了孩子后可能还会面临婆媳相处问题，如果婆婆的 育儿 理念比较传统，很多都和现如今的科学 育儿 有很大冲突，就容易产生矛盾，这个矛盾从而又会增加抑郁情绪。
还有就是产后一年也是很考验夫妻感情的一年，很多产后妻子都有和丈夫离婚的想法。主要是因为孩子的出生就像一个第三者，突然打破了二人世界，夫妻之间在感情方面得不到亲密的沟通，夫妻生活也没办法正常进行，导致关系的紧张。
最后就是因为产后不能工作，价值感会受到影响，心情多少会很失落，所以很难。
女人生孩子本来就特别辛苦，产后还要面对各种焦虑，作为丈夫应该担当起丈夫的责任，不要让妻子活在“丧偶式生活”中，这样便能缓解妻子的焦虑感。
在我妻子产后一年时间里，我妻子除了喂奶以外，换尿不湿，哄睡觉，以及陪娃我都参与进来，所以妻子没有出现过这样的艰难情况，这是我比较骄傲的地方。
希望每个男人都爱惜自己的老婆，因为做女人真的太难了。
题主，你好！你这个问题真是戳中了所有妈妈的心。我相信每个妈妈看到这句话，都会说一句“互抱抱”
都说女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的老妈子。意思就是告诉我们，女人只有在结婚那天是公主，怀孕那十个月可以纵横天下，可是孩子生出来后，就要操心啦。我想这里的操心不仅是对儿女，也是夫妻感情的考验。
拿我来说，当年我生产后，不会照顾孩子，心里很焦虑。老婆婆到我家，我各种不适应，也免不了有争执；再加上老公还埋怨我不会带孩子；单位事业也不顺，心里各种苦闷。所以，那会整天跟我老公吵架，甚至差点动起了手。
后来熬过第一年之后，我对 育儿 有了一定的认识，又重新走入职场，心情又好很多。
所以，最难体现在这几方面：
1、老公的注意力转移，之前全心全意对你，现在对孩子全心全意，对你的关怀变少了。
2、与老婆婆的矛盾，让你和老公的矛盾加剧。有的甚至还牵涉到自己爸妈与公婆的关系
3、母亲自己体内激素的变化，让你心情变得格外焦躁，就会连带你对老公的态度。有些明星都患产后抑郁，更何况是我们自己呢
4、 社会 压力的剧增，比如事业的不顺， 育儿 的烦燥等一系列原因，让你压力越来越大，对婚姻的不放心、敏感都会让你与老公的关系恶化。
我觉得，与其你认识到产后一年是婚姻中最难的，更要知道如何走出来。
在这里给你的建议是：
1、培养自己的兴趣爱好
2、兼职也好，全职也罢，不要让自己全部陷入孩子堆中
3、如果以上两点做不到，那就“随它吧”，淡定就是处事的最好智慧。当然，也欢迎你与我继续吐槽。
产后第一年真的难熬，现在正在煎熬当中，每天一个人带着小孩，吃喝拉撒都要管，自己还要做家务，什么洗衣做饭买菜都是自己的事，时常吃饭都是有一顿没一顿的，只要他是醒着的，都要陪着他玩，现在8个月了，又认人，像特别没有安全感一样，只要你一走开，他就哭，有时动不动就大哭。现在最难过的他已经出了几科牙了，母乳又没断，老是一吃奶就咬我，咬的特别痛，一咬我就揪他脸，揪轻了，他像没反应，继续咬，揪中了，他就要哭。白天其实也还好，特别一到晚上，因为我给他奶睡习惯了，所以晚上睡觉总是要吃夜奶，一晚上都要醒4-5次，真的，这个是特别崩溃，还有就是你很想很想睡觉的时候，他不睡，那种感觉真是无法形容。有时他无缘无故哭的时候，听到真的很烦，有使劲打他的充动，有把他丢了的冲动，有时真的有点弄死了的冲动，我觉得我都快的抑郁症了。我觉得我的日子真的很崩溃，太难熬了，简直不敢有二胎的想法！
你好，很高兴回答你的问题。
产后一年，可以说是最混乱、最忙碌，最多变数的一年。随着小天使的降生，给小家庭带来欢笑的同时，也必不可少增加了家人之间的很多矛盾。
婆媳关系、夫妻关系因此变得紧张，生产后身体上的疼痛、作为新手妈妈心理上的压力，照顾孩子的手足无措，无一不在考验着婚姻。亲身体会：产后一年甚至更长时间，差不多两三年吧，都是婚姻中最难的时候。等孩子长大一点，什么都理顺了，好带了，特别是上幼儿园了，婚姻关系又会缓和许多。
但有些夫妻，熬不过婚姻中最难的几年，就分道扬镳了。其实有时想想，换个人，说不定还那样。
为什么有人说产后第一年是最难熬的？
生了小孩之后，从两个人的生活变成了三个人生活，小孩子一般的话都是晚上哭了，给生活上面带来了很大的压力。记得刚生完女儿的第一年。女儿的话晚上也会哭了，老公一个礼拜才回来一次。所以他就认为他一个礼拜回来啦，在家里就应该好好休息，小孩子哭闹，他就得不到好好的休息。有时候他也会发脾气，所以但是我天天在家里带小孩儿，小孩儿的话也是。晚上哭闹我也得不到好好休息，所以我认为他回来了，会给我搭一把手，有时候就是因为这样一点小事也会发生争吵。
还有更多的是因为新生儿的话休息的时间比较多，妈妈空余的时间也比较多，有时候会因为一点小事而胡思乱想，相信很多人都说产后抑郁就是这样子发生的。所以说，产后的第一年也是最难熬的，如果说自己都过不了自己这一关，也是比较困难的。
所以各位男同胞还是好好的珍惜自己妻子，珍惜那个为你生儿育女的人。
过来人经验第一年的确难熬，但是说婚姻中最难熬为 时尚 早啊
我家宝贝刚出生，我那个据说刚带大孙子长大的婆婆特别冷静，她冷静不是因为有经验，她是因为啥也不会，也不想管孩子。我后来才知道，她那叫哪门子的带孩子，根本就是我大嫂自己弄的，我婆婆连搭个手都没有。前半年我嫂子自己一个人在家带孩子、做家务，半年后不得不交给我婆婆，我婆婆三天两头丢下孩子跑回老家，我嫂子只能拜托她做生意的姐姐们帮她带孩子。现在同样命运轮到我了
刚生完孩子，看婆婆这样，我立马慌了神，托人找月嫂也找不到好的，只好硬着头皮自己上。我破腹产后发高烧，烧到四十度，我娘家弟媳也生孩子，我妈去照顾我弟媳了。我身边只有我婆婆，我婆婆不仅不管我（连口水都没给喝），孩子也不问。
我刚生孩子一点经验也没有，孩子一下子睡了三小时没吃奶我就百度为啥，睡了半小时就要奶，我再去百度；脐带没掉我去百度，脐带掉了，我又去百度。对了，奶粉怎么充的，我也是靠百度的₍₍ ( ‾ ᗣ‾ ) ₎₎
三个月后孩子得了严重湿疹，好痒，我带着到处寻医问药，晚上孩子痒的睡不着我和老公轮着抱着遛哒，溜达到一岁半，整个期间我和老公基本上没睡过一个好觉。
我婆婆一样悠哉，还是不帮忙，我又不能叫她回老家，我身边没人不行，孩子需要24小时抓着手，我去吃饭洗衣服打扫卫生买菜的时候需要一个人帮我抓孩子的手，防止他挠痒痒。
我到孩子七个月去上班，我婆婆连奶粉都不会给孩子充，但是我还是狠心去上班了。孩子喝氨基酸奶粉，一个月光奶粉钱就要六千多，我们经济压力太大了，我不得不去上班。
上班后每天中午回家哄孩子，饭菜是我食堂买回来的，我婆婆是不愿意做饭的。我吃完饭哄孩子，一直到哄孩子睡着了，我再去上班，整个下午孩子基本在睡觉，同时还有我婆婆。我那时晚上只睡三四个小时，困的几乎想一头撞死。我婆婆从来没有帮我中午带孩子，让我睡会，她和孩子下午再睡，一次也没有
我婆婆是不会主动揽其他活的，就连她去给我老公告状说我晚上不睡觉看电视，也是因为我大半夜的还要给孩子洗衣服。我晚上哄孩子睡完觉，再出来洗衣服，我看着手机视频洗衣服，她给我老公说我天天晚上不睡觉看电视
那时候真的好累，为了出奶每天吃一个猪蹄炖花生，我也没胖起来，后来孩子湿疹好了，我立马跟吹气一样，胖了起来。那时候累的根本跟老公和婆婆闹不起来矛盾，太累了，没力气争取了
我老公对我婆婆的行为，只有一个态度，我婆婆在家也是啥都不干，来我这啥都不干是对的。开始的时候我吵过几次，但是一点用也没有。我要请保姆，我婆婆给我说是打了她的脸不能请。她来是为了让人不说她不带孙子，不是真的为了帮我们，如果请保姆，她回去了，人家会说她不带孙子的。所以我们不能请保姆。
我本来身体就不好，因为太累，又得了重疾，现在对我来说才是最难熬的。如果我老公说跟我离婚，孩子我是争取不到的，我连自己都不能照顾好，怎么照顾孩子？我也不会再婚了，跟谁都是给人家负担。庆幸的是我老公现在没抛弃我
生孩子本来是两个人的事，但是后果只有我一个人承担了
确实是，产后第一年难熬的很。对于妈妈来说吧，一方面初为人母的各种不适应，孩子又小，出现的各种情况妈妈又不会弄，又心疼，心里会觉得累。再个就是精力上面跟不上，哪怕有再多的人帮助你，可是深夜给孩子换尿布的是你，半夜起来给孩子冲奶粉，喂奶的还是你，一夜到天亮对妈妈来说完全成了一种奢望。
对于爸爸来说吧，经济负担更重，一个孩子的话经济起码要停滞5年，首先妻子上不了班了，自己一个人要供房贷，养妻儿老小，回到家里还又要面对妻子的埋怨，孩子的哭闹。
不过只要等孩子两岁一过，这个坎就能过了
有了孩子后夫妻间的矛盾也增加了，首先是产后抑郁这块需要双方多沟通多包容，再是照顾孩子这块无论是夫妻二人照顾还是双方老人帮忙照顾都是容易出现家庭矛盾的。因为孩子的到来打乱了夫妻间的平静生活，从衣食住行上都有所变化。所以产后一年是婚姻中的一个过渡期，需要双方去努力经营。
是不是最难熬的我不知道，毕竟几十年的人生遇到什么无法预料！但是，有宝宝的第一年当真是煎熬的一大关！
首先就是产后抑郁，这个小生命带来的绝不仅仅是快乐，把所有的规律打乱，没有白天和夜晚！无论丈夫还是妻子都疲惫不堪，你会发现你们好长时间都没有好好聊天谈心的机会！
其次，大多数妻子由于无法抽身，睡眠不足等等一些列的原因脾气大增，觉得委屈，她希望所有人都认可她是最辛苦的人最伟大的人。然而好多丈夫是后知后觉才成为一个有担当的父亲，白天上班回到家里看手机玩 游戏 ，家庭大战在所难免！
最后便是亲密接触了，夫妻生活会不和谐。尤其女人，她最幸福的时候就是宝宝安然入睡，自己松一口气享受这一刻自己的时间，往往没有情趣拒绝丈夫！
其实只要相互体谅，共同努力熬过这个时期以后会越来越甜蜜，孩子会成为你们真正的小天使！
对于女人而言，难道只有产后一年最难吗？你是不是有点想多了，如果你没有遇到好的老公好的婆家，这也许只是你艰难生活的开始。但是不管产后多长时间，造成困难的也都是些琐事，若是你能处理好这一年里的琐事，你将会变得强大，就如那就老话：“女子本柔，为母则刚”。
我们先从琐碎的小事开始一一说来。
产后第一件难事儿就是给娃喂母乳，这几乎每位刚为人母都必须经历的难事儿。有开奶、催乳、涨奶、堵奶、疏通乳腺，遇到哪个都不是一个容易的事儿。
由喂母乳开始的就是接下来的熬夜，刚出生的婴儿是人容易饿的，在你自己身体还没恢复好的时候，你依旧得不管白天还是夜晚每隔两个小时都要喂一次奶，试问这样你自己还能有好的休息时间吗？休息不好，试问你还能有好的情绪吗？当一个人得情绪都不好的时候，避免不了的就会胡思乱想，也会做出一些常人理解不了的事情。你会希望能得到别人的帮助，老公家人甚至其他人。如果你的身边这个时候没有出现那个帮助你理解你的人，悲剧将发生，严重的话就会出现产后抑郁。
如果度过了可能出现抑郁的时期，接下来的就是产假结束或是娃断了夜奶以后。你要寻思接下来的生活了。这个时候你会在上班还是带娃，断奶还是继续母乳之间徘徊抉择。不管选择哪一个，你的生活都将被改变。上班就避免不了少了去娃之间的陪伴，带娃就将失去经济独立和自由。断奶就意味着你要努力挣奶粉钱，继续母乳你就要成为背奶族暂时放弃自己的身材恢复。这些只是开始，艰难的日子可能还很长……
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身。虽都是小事儿，但都是很难熬的。
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