秋季宝宝吃什么好?进入秋季后,天气渐渐转凉,此时,家长们都会给宝宝采取一些进步行动。那么秋季宝宝吃什么好呢?下面我告诉大家宝宝 滋阴 的食物有哪些,希望对大家有帮助哦!
滋阴的食物
NO1:莲藕
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等 微量元素 。在块茎类食物中,莲藕含铁量较高,因此缺铁性 贫血 者最适宜吃藕。藕中的多种微量元素有益红细胞的产生,保持肌肉和 神经 正常工作。另外,这些 营养 素还有助分泌 消化 酶,改善消化。生吃可以生津止渴,有效缓解秋燥。
NO2:秋葵
秋葵虽然有个“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养 保健 蔬菜,能增强身体耐力,强肾补虚,同时因其热量低,所以还是不错的 减肥 食物呢。
NO3:菱角
“八月菱角脆生生”。菱角营养丰富,含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素,又容易消化吸收,具有健脾 养胃 、 补肾 养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,还可轻身。所谓轻身,就是有减肥健美作用。
NO4:胡萝卜
经历了一夏天的毒太阳,很多美女的皮肤逐渐发暗,胡萝卜味甘、性平,具有 清热解毒 、补中安脏之功效,非常适宜皮肤干燥粗糙,或患 黑头 粉刺、角化型 湿疹 者食用。胡萝卜富含多种维生素,并有轻微而持续发汗的作用,可刺激皮肤的新陈代谢,增进 血液 循环,从而使肤色红润。R妈提示:胡萝卜一定要和脂肪搭配在一起吃才能达到最佳吸收利用率哦~另:脾胃虚弱的宝宝,不适合生吃胡萝卜。
NO5:梨
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、 便秘 等症,也可用于内热所致的烦渴。
NO6:银耳
银耳也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
NO7:百合
甘凉清润,主入肺心,长于清肺润燥止咳,清心安神定惊,治肺阴虚的燥热 咳嗽 ,肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等,为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。【R妈提示】百合有闭合的作用,妈妈要记得:有寒邪入侵的时候不适合吃百合呢。否则寒气闭合在身体里,到处乱窜,等于关门留盗,后果自己脑补。
NO8:荸荠
荸荠口感甜脆,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。它的纤维是球状的,容易吸附杂物,有很好的 清理 肠道功能。荸荠还有预防急性 传染 病的功能,在麻疹、流行性 脑膜炎 较易发生的春秋季节,荸荠是很好的防病食品。荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效。既可清热生津,又可补充营养,最宜用于 发烧 的宝宝。它具有凉血解毒、利尿通便祛痰、消食除胀,调理 痔疮 或痢疾便血、妇女崩漏、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉不利、痞块积聚、目赤障翳等功效。
滋阴的药茶
1、枸杞生地茶原料:枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。
功能:滋肝补肾,养阴清热。
用途:肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。来源:传统药茶方。
2、枸杞龙眼茶原料:枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法:用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。
功能:滋肾补心,安神。
用途:阴血不足心悸、失眠、多梦。来源:《摄生秘剖》。
3、生地豆卷茶原料:生地5g、豆卷3g、绿茶3g。
用法:用前二味药的煎煮液300泡茶饮用,冲饮至味淡。
功能:通达宣利,养阴解表。
用途: 湿热 入营血而致身热、发红疹、烦燥不安乳痈初起胃热烦渴。来源:传统药茶方。
滋阴的 注意事项
1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加 户外运动 ,放松心情。
4、合理安排性生活次数,避免纵欲过度。
5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。
阴虚内热吃什么好?獭肉:俗称水狗肉。能补虚弱,并能养阴除虚热,故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸之人,食之颇宜。《医林纂要》中即云:“獭肉益阴。”《本草图经》也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸,所以,阴虚体质者,食之亦宜。
阿胶:性平,味甘,既能补血,又能滋阴。正如《本草纲目》所言:“阿胶,大要只是补血与液。阴不足者,补之以味,阿胶之甘,以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人,食之尤宜。
海参
属补阴食品,有滋肾益精、养血润燥的作用。《本草求原》中就说它“润五脏”。《随息居饮食谱》也认为海参“滋阴”。故凡阴虚体质者食之颇宜。
鸭肉:性平,味甘咸,能滋阴养胃。《本草汇》说它“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
阴虚内热可吃猪肉:性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”《本草备要》亦载:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
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