孕妇能吃什么食物？

孕妇需要加强营养，但同时也要注意饮食安全，因为有些食物并不适合孕期食用。如果饮食不当不但影响自身健康，也会对胎宝宝健康发育不利。那么，孕妇宜吃的食物有哪些呢？

1、怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐、豆干、豆芽、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。

2、孕妇还要摄入一定量的脂肪，所以要注意适当增加含脂类的食物，如鸭肉、鸽子肉、鹌鹑、鸡肉等，还有一些坚果类的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕妇也要酌情合理食用。

3、孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D、维生素C、B族维生素，还有铁、锌、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣、寒凉，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。

问题一：怀孕期间能吃什么食物 谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 孕期饮食基本原则 胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。

问题二：怀孕期间吃哪些食物好 一、多吃一些新鲜的蔬菜、水果

。在怀孕期间孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，有一类蔬菜是富含维生素C的，一类是富含维生素A，维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒，所以孕妇可以适当摄入。

二、要多吃一些粗粮

。多吃粗粮，少 *** 制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为这些食物中含有大量的维生素B和蛋白质，是孕妇比较需要的营养物质。

三、要摄入足够的蛋白质

。蛋白质是孕妇最需要的物质，因为蛋白质对宝宝的发育有很大的作用，因此怀孕期间一定要摄入足够的蛋白质，蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，因此怀孕期间可以多吃蛋类物质。

四、注意微量元素的摄入

。怀孕期间大家还要注意微量元素的摄入，比如锌、镁、碘、铜等，孕妇在怀孕期间可以多吃一些物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

五、多吃芒果

。怀孕期间女性可以多吃芒果，芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效，是最适合早孕期间食用的食物。

六、多吃香蕉

。香蕉是一项最实惠并且营养价值很高的水果，孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸，叶酸对宝宝发育是很有帮助的，所以怀孕女性在怀孕再早期可以多吃香蕉。

。柚子是一种营养价值很高的水果，其含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，所以孕妇可以多吃一些柚子，但是也不能盲目吃，要适量。

问题三：怀孕期间能吃哪些食物 建议饮食以清淡为主,均衡饮食,粗细交替,少食多餐,品种多样化,可以选择孕妇平常喜好的食物,但不要食用辛辣 *** 的食物,以防消化不良或便秘

孕妇适合吃坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉等食物。

通常情况下，孕妇在怀孕期间应该多吃一些富含优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜水果，注意营养均衡。

平时可以多吃一些坚果，核桃，牛奶，豆制品，蛋类，牛肉，羊肉，精瘦肉，鱼肉，油菜，菠菜，油麦菜，香蕉，苹果，橘子，榴莲，樱桃，大枣等。在怀孕四个月左右要进行补充钙质，可以在专业医生的指导下口服孕妇专用的钙，也要多晒太阳，促进钙的吸收，或者补充维生素d。

此外，建议孕妇在孕期注意多休息，不要做剧烈运动和重体力劳动，避免过度劳累。注意腹部保暖，避免受寒，注意饮食清淡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持作息规律，定期在医生的指导下进行产检。

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