颈椎病是生活中比较常见的疾病，很多人患上颈椎病后还不自知，只是偶尔感觉局部位置有酸胀疼痛感出现。因为症状还不明显，没有去深入了解。其实，颈椎病对人体危害较大，急性发作时，患者局部受刺激部位会有明显疼痛感出现。颈椎病应当注意不要长时间低头玩手机，不要长时间保持一个坐姿，外fu（颈椎、顺古、安玉。贴），灰复好，不hao可以tui，颈椎病患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜。
锻炼方法
1、将肩膀放松，慢慢将头向前弯；头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。
2、左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转.换手换方向左右侧各重复五次。
3、练习时，强度不要太大.要注意颈部肌肉保持放松，促进气血的流通，加快颈椎病的康复.肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
4、大家要持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
5、节奏要由慢到快，范围由小到大.专心练习，这样对身心健康好的调节作用.肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。
颈椎、腰椎属于骨科检查范畴，你应该挂骨科，颈椎不好对于枕头的选择你也要慎重，最好选择一些高低合适的，比如泰国吉曼乳胶枕，依据人颈椎的需求帮助你缓解颈椎的压力，同时给你一个舒适的睡眠。腰椎出现疼痛挂什么科，需要根据具体腰椎疼痛的原因以及疼痛的程度进行决定。第一、如果腰椎部位的疼痛是由于外伤所导致的，比如腰部的软组织出现挫伤、拉伤或者撕裂，以及腰椎部位的椎体、横突、棘突等骨骼结构出现骨折，需要去急诊科或者是骨外科进行治疗。第二、如果是腰椎部位的椎间盘形成突出或者膨出，以及腰椎部位的软组织比如腰椎旁边的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了劳损以及炎症病灶，可以去针灸、推拿科、疼痛科以及理疗科。第三、如果腰椎间盘突出症状比较明显或者有腰椎管狭窄的情况，必须要去脊柱外科进行腰椎间盘突出部位的摘除或者椎管的减压。
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