为什么越是节食，越想吃东西

为什么越是节食，越想吃东西

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。根本就不用节食。

为什么越运动，越节食 反而越想吃东西

为什么要采取节食这样的方式呢，俗话说人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。肯定会越来越想吃东西，并且长期不吃饭会导致营养不良，从而对身体造成伤害。还是建议运动加控制饮食的方法，每天坚持运动。其次就是控制饮食，控制饮食不代表不吃，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。减肥贵在坚持，希望你加油哦。

为什么越减肥越想吃东西 越减肥越想吃东西的原因

因为人的身体各种活动都是消耗能量的，在相同情况下胖的人当然就会需要更多的能量力摄入。餐饮与你的运动消耗持平，减肥少吃肯定不够，想吃是身体给你需要能量的一种暗示

为什么越想减肥却越想吃东西

如果是这样的话 试试韩国BOA吧 不但减肥还有口福了

减肥也可以吃一些特定的食物，因为自己吃不了所以很想吃，这时候应该转移注意力。

为什么越想减肥就越想吃东西呢？

要想减肥成功就要管住你的嘴，迈开你的腿

为什么越喝柠檬水越想吃东西？

酸味的东西开胃啊~ *** 唾液分泌~ *** 消化系统开始工作

为什么天气越热越想吃东西呢

也不会啊，是在热的话就不会想吃了，不过在一定的温度下，你体内的酶活跃度会达到一个最大值，就会促进你的新城代谢，就会让你的胃口变好咯

为什么越是减肥的时候越是想吃东西

因为你会想，另外额外控制你的饮食，所以你会特别饿的感觉。

你可以适当的调节，比如减肥到某种程度，你可以奖励自己额外一些小零食。

另外在三餐饮食中，注意不要太刻意减少量，可以利用一些饱腹感较强的食物，比如燕麦、鱼肉、地瓜、苹果等。适当的土豆替代米饭也是个不错的选择。

为什么越胖的人就越想吃东西?

胖的人,胃已经被吃宽了所以就想把它撑满,这样才有满足感吃的少了呢,一会儿就饿了吃的多了,就越吃越想吃..

如何抑制食欲

关键1：饥饿与食欲是两码事儿

身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。

当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。

方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

关键2：能吃是天生的吗?

研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。

有些体重过重的人排斥Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。

下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！

1、三餐定时定量。

2、用小的碗盘装食物。

3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。

关键3：锻炼后食欲更旺

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。

身体的两种欲望——食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰。单身女人因为不方便解决性欲问题，容易性压抑，这种时候食欲就会突现出来。在心理案例中显示，很多女人都能用食欲压抑性欲，这两者有一个此消彼长的关系。

关键4：怎么才能少吃点？

怎么才能少吃点？专家介绍了一个小窍门：就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。

这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

关键5：女性经前的胃口怎么那么好？

女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内脂肪的降低可能是主要原因。

相对于甜品，对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话，吃一片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更健康。

关键6：减肥药能有效抑制食欲吗？

减肥药能有效抑制食欲，减肥药品广告中都这么说。减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用，阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑。研究显示，经过一年的长期服用，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。

英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大，已被禁用。减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率，有的可能导致肺因性高血压，有的会逐渐升高血压，但如果骤然停服减肥药，也可能会引起长期的沮丧。

减肥期间管理饮食确实比较容易饥饿，从之前的高热量饮食，切换到低热量的饮食，这个身体会有一个过渡适应的过程，在这个期间饥饿感强的，就需要平时饮食做出一些调整。

正常餐一定要多吃蔬菜跟肉类，蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维摄入充足，在我们肠道中可以增加比较强的饱腹感，肉类含有丰富的蛋白质，蛋白质同样具备饱腹作用，蛋白质充足，身体的饥饿感会减弱。

多喝水，水不含有热量，减肥期间保持水分，可以增加饱腹感，还能促进新陈代谢，有利于脂肪分解。

适当的吃一些水果，两餐之间实在饥饿的，可以吃上一些纤维高的水果，比如苹果、芭乐、火龙果、猕猴桃这类的水果，能饱腹的同时也不影响减肥。

实在嘴馋到一定要喝饮料的时候，可以选择现在市面上的零度可口可乐、零卡雪碧、无糖乌龙茶，可以偶尔帮助解馋，但是不要形成依赖。

多喝奶制品，奶制品含有丰富的钙质，钙质充足，可以抑制食欲神经，饥饿感会减缓。

控制饮食不是什么都不吃，过分的控制，时间长了会导致身体暴饮暴食，所以规律的进食非常重要，出现暴饮暴食对我们的基础代谢会产生非常大的影响。

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