坐月子胃不舒服怎么办_月子餐开胃

坐月子没食欲，试试这个开胃小秘方吧

　　产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养，也关系到自己的身体滋补和调理，而此时如果遭遇胃口大败或者厌食，无疑为产后的进补出了一个难题。

　　只有吃好、睡好、心情好，才能顺利地度过产后的关键一个月，可见，饮食对于月子里期护理的重要意义。产后胃口不好的妈妈应该怎么办呢？

　　1. 少量多餐

　　打破一日三餐的规律，改为少量多餐，特别是胃口不好的产妇。更应该自己决定什么时候吃，吃多少想吃的时候就吃，吃多吃少由产妇自己决定比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

　　在食物选择上要产妇根据自己喜好，自行选择食物不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。

　　2. 合理搭配食材

　　月子期间需要大补于是每餐都是鸡鸭鱼。由于多数新妈妈消化功能减弱，对于这些高蛋白食物消受不起，在无形是加重了胃肠负担。

　　家人最好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶清淡的鱼汤、排骨汤等等，也是很好的选择。这些汤类味道鲜美，比较容易吸收还能促进乳汁分泌。

　　3. 清淡、有营养、多样化的原则

　　为了给产妇一个好胃口，家人常常变着法做，比如荤素结合、干稀搭配、粗粮与细粮调配、植物蛋白和动物蛋白混合着吃等等。多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜。

　　坐月子不要只吃小米粥，虽然这是个传统，但每餐都吃小米就很容易让人没胃口。应该米、面、玉米、小米搭配吃，食物种类丰富可避免消化不良。

　　4. 注重色、香、味

　　端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且色、香、味俱全，想必此时即使产妇胃口差了点，也会有尝一尝的想法，所以一定要想尽各种办法把食物做精致。

　　哺乳期开胃小技巧。

　　1. 山药枸杞汤

　　山药有很高的营养价值含黏液蛋白，维生素及微量元素的含量也较高。更重要的是，山药的益胃补肾、健脾补肺功效非常明显对于产后初期，胃口不好的新妈妈特别合适。

　　2. 开胃小点心

　　除了正餐之外，还要为产妇准备些零食像黑芝麻、话梅、花生糖核桃等有助于开胃的小点心。同时注意室内空气清新，避免油烟进产妇的休息室。

　　3. 按摩助开胃

　　强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟，利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟，强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。