掉头发吃什么食物

掉头发吃什么食物,第1张

头发可以吃一些滋阴气血的食物,比如山药,红枣,牛肉,黑芝麻,黑豆,桑葚,核桃等,这些食物不仅能够有效的滋补气血,还能够加快头皮毛囊代谢速度,能够缓解掉发的症状,也可以轻轻地按摩头皮,刺激毛囊,促进毛发生长,脱发主要是毛囊内皮脂腺分泌旺盛引起的毛囊破坏,跟长时间熬夜也有直接的关系,脱发比较严重饮食相对来说也是比较缓慢的,可以选择种植头发来进行改善。

掉头发如果与营养因素有关,吃东西就相当的重要,主要是要多吃含优质蛋白的食物,包括瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等等,都是头发生长所必需的。还要多吃含维生素、微量元素,特别是含碘、铁、锌、钙比较多的食物,都有利于头发的生长。此外,根据中医的理论,多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等,也都具有滋补肝肾、养血生发的功效。掉头发还可能是遗传性的或者与内分泌激素水平有密切的关系,比如脂溢性脱发。还有的与精神因素和自身免疫功能密切相关,比如斑秃,都要针对性的治疗。头发的生长主要是由毛囊深处的毛乳头、毛母质细胞的功能所决定的,很多因素都可以导致毛母质细胞的功能受到干扰,发生障碍,这样头发就会停止生长甚至出现掉发。

建议多食用含维生素类食物,头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。


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