悠博健身用品的药球的使用方法有哪些

1. 药球蹲举。双手握住药球至头顶，用力向地上砸药球，接住反d的药球，然后举过头顶，重复此动作。

2. 药球弓步转体。手臂水平伸直抱住药球于身体前倾，弓步时将药球转向对侧，原路返回，重复此动作。

3.手持药球俯卧撑。支撑于药球上，俯卧撑预备姿势准备，做一个俯卧撑将球推向另外一只手掌下，重复此动作

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