跑步多久才开始消耗脂肪

一般跑步需要30分钟以上才能开始消耗脂肪。 建议把速度跑和慢跑结合起来，比较消耗脂肪。你可以选择慢跑30分钟后开始冲刺一分钟，然后根据情况减速，如果身体允许的话。