肱二头肌锻炼方法 肱二头肌的锻炼方法有哪些

锻炼肱二头肌时，双脚与臀部同宽，脚尖与膝盖同向，骨盆保持中立位，肩胛骨收紧，保持挺胸状态。 用手臂的二头肌迫使前臂向上弯曲哑铃，直到大臂和小臂成90°，大臂和肩膀同时。