练臀桥要注意什么

1、主要靠臀部、手臂和上背部不要往下压来杠杆。 2.当躯干抬起时，注意力集中在臀部，并向上移动到中心，而不是中背部和下背部。 3.肩膀和上背部作为同一个支点，提供稳定的支持。不要追求抬起上背，这样很