跑步有塑形作用吗

跑步是一种有氧运动，可以锻炼全身。如果你想通过跑步减脂，你至少要跑20分钟才能燃烧掉我们的脂肪，否则只会消耗掉你体内的糖分。 跑步也可以结合其他力量练习。