失眠怎么办解决失眠的小技巧

微软浏览器下载•2022-10-2•生活百科•阅读38

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽。失眠的时候可以用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒。做3

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牛奶色氨酸呼气吸气催眠

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