晚上喝牛奶有利于睡眠吗 晚上喝牛奶可以改善睡眠吗?

睡前喝牛奶有助于睡眠。 这是因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一类是对生理功能有调节作用的肽，其中