深蹲的标准动作是怎样的 深蹲的标准动作做多少个好

徒手深蹲就是没有负重量的深蹲。它更多的是针对减脂，尤其是女性。 徒手深蹲最重要的是，在深蹲的过程中，髌骨和膝盖不要超过你的脚趾。下来的时候吸气，起来的时候呼气，再下来的时候呼气