如何控制吃饭七八分饱 怎么控制吃饭七八分饱

首先细嚼慢咽，因为大脑会延迟接收吃饭的信号，吃得太快，往往会出现暴饮暴食。 所以，吃饭的时候，还是要细嚼慢咽。 其次，先吃蔬菜，第一口蔬菜，蔬菜中含有丰富的纤维素，可以健胃。