养成细嚼慢咽的小技巧

1.每顿饭至少要吃20分钟。 2.准备好以愉快的心情享受美食吧。 3.每一口都要仔细咀嚼30次以上。 4.给自己做一个咀嚼记录，督促自己努力完成，养成细嚼慢咽的习惯。