减肥期间能不能吃板栗？

减肥期间可以吃板栗吗？ 板栗的能量确实很高，甚至远高于主食，每100克板栗214千卡，每100克白米约120千卡(与水的量有关)。所以比较直观。你害怕吗？ 但如果热量高，就必须敬而远之。，你就不能吃一口吗？其实不是。 通常来说。 减肥就是要达到一种负能量平衡的状态，也就是一整天消耗的能量总和小于消耗的能量，入不敷出。不是某一种食物，某一餐，而是能量摄入来源于吃 mdash mdash我们一整天吃的食物的总能量，消耗的能量主要去了一个基础代谢(几乎什么都做不了)，另一个就是包括运动在内的身体活动。 所以，想吃三五个栗子，完全不用担心。减肥期间，也要均衡营养。每天通常在饮食中加入一把坚果，其他坚果不宜食用。 如果不控制吃得太多，如果照常吃其他食物，那么一整天的总热量就很容易超标。你要有意识的少吃主食或者其他食物，或者增加一部分运动消耗，通过其他食物把能量平衡拉回来。 如果你按磅买，按磅吃，那么我劝你不要按磅买，按磅吃栗子。为了拉回能量平衡，一天不吃东西是很难体会到的。 总之，包括栗子在内的高热量食物在减肥期间要注意，但也不是完全不能吃。关键是要掌握量，通过全天总量来调控，灵活实施减肥计划。可以寻求可靠的专业人士的建议，或者简单通过食物热量换算软件粗略计算，控制一天食物的总能量摄入。