睡眠质量不好护理措施_睡眠不佳护理措施

过度护理不利于孩子的深度睡眠

　　很多家长会为孩子的睡眠而头疼，该睡觉的时候没有睡意会缠着你玩，该起床的时候怎么也叫不醒。没养成一个良好的睡眠习惯，对大人，对孩子都是有害的。

　　洋洋快2岁半了，是一个非常淘气的男宝宝，尤其是不爱睡觉，爸妈一直拿他没办法。晚上一到睡觉的点，他就开始各种不情愿，一会儿说再玩五分钟玩具就睡了。等玩好后，又开始缠着妈妈讲故事，等妈妈一个故事讲完，都快晚上9点半了，牛牛的眼睛还是睁得老大。到了白天，洋洋就开始呼呼大睡，总要赖床到八九点才能起来。而在午睡的时间里，他总是在摆弄他的那些玩具车!

　　专家解读：睡眠作息不好与睡眠周期相关。

　　很多孩子没有良好的睡眠习惯，很多时候是因为在睡眠可塑期里没有养成良好的习惯，反而不经意间培养了一个不良规律。除了该睡不睡，不该睡的时候睡外，有些孩子在小的时候，睡眠周期就没有养成，很多时候是父母引起的。比如，在新生儿期时，家长对他关注非常密切，一旦孩子一动立刻觉得他醒了，家长就会把他抱起，开灯看是怎么回事，这一折腾，孩子就会处于浅睡眠状态，父母的过度护理就会造成孩子每个睡眠周期都要醒一次，睡眠质量得不到保障，久而久之，孩子的睡眠作息就会紊乱。

　　专家支招：建立良好的睡眠周期。

　　①睡眠周期包含两个方面：第一个是非快速眼动期，包括1、2、3、4期，第二个是快速眼动期(深睡眠期)，这5项形成一个睡眠周期。孩子如果受到某些干扰因素的影响，长期处于非快速眼动期的1、2、3、4期，意味着他一直没有进入深睡眠期(深睡眠期会感觉人睡得特别沉，眼睛是转动的)。所以，父母一定要细心观察，从小就能区分孩子的睡眠状态，别在他睡熟的时候打搅他，以免破坏了他的睡眠规律。

　　②养成睡眠的好习惯很重要。有些宝宝睡觉前玩得很兴奋，即使是按时睡觉，也很难真正入眠。爸爸妈妈应在宝宝入睡前1个小时，让宝宝安静下来，让他有心理准备。同时，不要讲紧张可怕的故事，一旦发现宝宝有睡意时，父母应立即停止讲故事，让他及时入睡。绝对不要让宝宝养成大人抱着，或摇着入睡的习惯。