孩子肥胖的原因及方法_儿童肥胖的解决办法

儿童肥胖的原因 儿童减肥的方法

　　根据卫生部的数据，目前中国已经有1.2亿人被列入肥胖者行列。而国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》近期则表示，中国有12%的儿童超重。在不满17岁的青少年儿童中，有三分之一的孩子至少出现了一种心血管危险因素。有数据显示，目前，中国儿童的肥胖率已经接近8%。

　　引起儿童肥胖的原因

　　现在大部分的家庭都是独生子女，往往四五个大人看护着一个孩子，因而对孩子是无比宠溺。而现在孩子多半吃的好，运动又少，加上长期坐着看电视看电脑，所以肥胖儿童越来越多。但肥胖影响儿童的正常发育，儿童又处在一个长身体需要吸收营养的时期，因此儿童减肥也就成了一个难题。

　　儿童减肥不同于成年人，那么肥胖儿童该怎样减肥呢?

　　一、饮食调整

　　儿童减肥主要是依靠对孩子进行饮食管理，改变孩子不合理的饮食习惯，儿童处于生长发育阶段，在治疗肥胖的时候，一方面，不能影响他们的生长和发育，这就需要家长具备一定的营养知识。应当在医生的指导下，根据孩子的年龄和身高，体重，计算一下孩子每天需要的营养量，为他们制订一份食谱：

　　1.限制食量时必须照顾小儿的基本营养及生长发育所需，仅使体重逐步降低。

　　最初，只要求制止体重速增。以后，可使体重渐降，至超过正常体重范围10%左右时，即不需要再限制饮食。

　　2 食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品。

　　3.设法满足小儿食欲，避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜等。

　　4.维生素和矿物质不应缺少。

　　二、运动量以适度为宜

　　运动减肥规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。

　　1.提高肥胖儿对运动的兴趣，使运动成为其日常爱好;

　　2.运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、踢毽子、骑自行车、乒乓球及轻度游泳等;

　　3.每天的运动量约1小时左右，然后逐渐增加。值得注意的是剧烈运动会激增食欲，应避免。

　　4.肥胖的家属成员最好同时参加，易见疗效;

　　三、解除精神负担

　　有些家长为肥胖儿过分忧虑，到处求医，给他们造成了心理负担;还有些家长对患儿进食习惯多方指责，小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感，家长的过分干预，都可引起患儿精神紧张或对抗心理，应注意避免；对情绪创伤或心理异常者应多次劝导，积极援助，去掉他们的顾虑和忧郁，要使患儿加强信心，改变过食少动的习惯。

　　四、心理治疗

　　进行肥胖病知识的教育, 通过举办儿童夏令营的形式,请有关专家讲解肥胖病的知识;教会孩子科学的饮食习惯, 告诉孩子不要过快的进食,实行定点定时进餐,减少零食;鼓励孩子多参加运动教育孩子不要进食后就睡觉,不要在看电视时进餐,进食后要适当活动