三岁宝饮食_三岁宝宝的饮食

1到3岁宝宝饮食的5大禁忌，千万别犯

　　很多宝妈在给孩子添加辅食的初期都会手忙脚乱。主要是不知道对于1-3岁的宝宝，什么可以吃，什么不能吃，制作辅食之前都要上网查一下食物的禁忌！

　　事实上，1-3岁是孩子成长发育的关键时期，除了智力和体能开发外，还有很多饮食上的禁忌。

　　半岁以前不加餐。宝宝添加辅食的最佳时期是5-6个月，虽然有一个区间，但仍然建议，半岁之前不要添加辅食，要以母乳或者奶粉为主，并保证奶量。

　　因为这个时候宝宝的肠胃功能还只能消化水质的食物，如水和奶，如果过于超前添加辅食，不但会引起宝宝的肠胃不适，更容易引起脾胃不和，顽固还不好调理。

　　1岁以前不吃盐。原因四方面：

　　其一，1岁以前不用刻意补充盐分，日常食用的母乳或辅食中所含有的盐分完全能满足身体所需；

　　其二，盐一般是通过肾脏吸收和代谢，1岁之前的宝宝肾脏还没有发育完全，摄入过量的盐会给肾脏造成负担；

　　其三，宝宝摄入过多的盐代谢不了的话会影响其他微量元素的吸收；

　　最后，过早吃盐会对还在发育中的味觉产生影响。

　　1岁以前不吃蛋清。宝宝一岁前消化系统发育正在发育中，各项功能还不完善，尤其是消化道很脆弱，而蛋清中的蛋白质分子要比其他食物所含蛋白质的分子小，非常容易通过消化道粘膜，快速被宝宝血液吸收，引起过敏反映。

　　再加上鸡蛋清不容易消化，容易影响宝宝正常的消化功能，所以一定要等1岁之后再逐步添加给宝宝。

　　2岁以前不喝鲜牛奶。很多家长觉得奶粉的原料也是牛奶，就误以为2岁以前的孩子可以喝鲜牛奶。

　　宝宝在2岁前需要不断补充铁元素来促进生长发育，但牛奶成分里含有大量的钙，会影响铁元素的吸收。

　　其次，给孩子喝太多的牛奶容易造成肠胃敏感，导致肠粘膜受损，而且在孩子免疫系统完全建立之前饮食不当容易诱发过敏。

　　3岁以前不吃糖果和巧克力。首先糖果和巧克力含有大量的糖分，尤其巧克力是能量食品，饱腹感强。

　　3岁之前又是建立用餐习惯的关键期，如果这个时候不控制糖分和能量食品的摄入，会影响宝宝的正餐。而且糖果和巧克力的味道非常甜，这也会影响孩子对常规营养食物的兴趣，导致挑食的现象。

　　给宝宝添加辅食一定要遵循科学营养、适合宝宝的原则，由少到多，由简单到复杂的顺序逐步添加。

　　宝宝的胃肠道非常脆弱，免疫力也还在建立当中，当还不清楚宝宝对某一种食物是否有过敏反应的时候，一定要谨慎小心，多查资料。

　　只要清楚了孩子每个成长阶段的饮食禁忌，了解每个阶段孩子消化道的发育特点，就不会再手忙脚乱了。