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从婴儿开始培养睡眠好习惯

　　越来越多的研究表明，严格规定就寝时间能够改善婴幼儿的睡眠质量，延长睡眠时间。如果没有得到充足睡眠，孩子的行为、记忆力、注意力和心理健康都会受到影响。《发育和行为儿科学》杂志不久前发表了一项最新研究认为，睡眠习惯和睡前活动对孩子的健康和认知发展有短期和长期影响，在幼年养成的良好睡眠习惯会伴随人的一生。研究者调查发现，低收入和低教育程度的人群不太注意规定孩子的就寝时间，而这类人群的健康状况和睡眠状况也相对较差，这可能是引起儿童健康问题的原因之一。

　　研究显示，睡前的一些准备工作，如洗澡、安抚、搂抱或者唱摇篮曲等，能够使婴儿更快入睡，并且睡得更好。有些家长认为，晚睡有助于宝宝入睡。但专家表示事实刚好相反，过于劳累反而使得宝宝需要更长时间才能入睡，并且晚上醒来的次数会增加。

　　专家提醒说，如果宝宝出现睡眠问题，药物治疗不是第一选择。因为药物的副作用很大，反而容易加重睡眠问题。