宝宝冬天吃什么食物最好 冬季宝宝饮食排行榜

宝宝冬天吃什么食物最好冬季宝宝饮食排行榜 富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物

冬天，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，使我们的身体散发出更多的热量。所以冬天身体流失的热量更多，我们饮食中的热能也需要相应增加。让孩子适当增加主食。此外，他们应该多吃豆类、牛肉、鸡肉、鱼、虾和其他肉类。

### 富含维生素的食物

冬天，孩子容易呼吸道感染等疾病。如果他们能摄入足够的维生素，就能有效地增强免疫功能。冬天的一些主道菜，如大白菜、包心菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，都含有丰富的维生素。家长要合理搭配，经常更换颜色和品种，让孩子各方面的营养都很充足。如果没有充足的绿叶蔬菜供应，可以多吃红薯、土豆等薯类食物。它们富含维生素C、维生素B和维生素A，带心的红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆有清热祛火的作用。此外，动物的肝脏含有丰富的维生素A，所以儿童在冬天要多吃。

### 富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于体内内毒素的排出；此外，膳食纤维还可以控制体重。所以，孩子要多吃玉米、高粱米等粗粮，大豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物都含有较多的膳食纤维。

### 菌藻类食物

香菇、猴头菇、银耳等水产品，如海带、紫菜等，含有人体必需的常量元素和微量元素，如磷、碘等，有助于增加儿童抵抗力，增强儿童整体身体素质。冬天孩子可以多吃这类食物。