很多家长不知，对于孩子来说，有个可怕的名词叫“冬季抑郁”

很多家长不知，对于孩子来说，有个可怕的名词叫“冬季抑郁”

最近听一个朋友说，有一个对孩子来说很可怕的名词，叫“冬季抑郁症”。父母知道是什么吗？让我们一起来看看这篇文章。

警惕“冬季抑郁症”，给孩子积极的情绪能量

其实四季最低调含蓄的冬天最容易给孩子造成困扰。美国国家心理健康协会近日发布了一项研究，结果显示，抑郁症已经成为婴幼儿健康的一大危害。其中，“冬季抑郁症”就是在冬季特有的季节因素中产生的。这是因为，冬季日照时间明显缩短，户外活动减少，儿童接受的阳光刺激减少，人体内分泌系统会发生一系列变化，干扰体内生物钟的正常运转。这样一来，就容易出现倦怠、懒惰、注意力难以集中等症状，心情也会莫名其妙地感到无聊、压抑。

虽然“冬季抑郁症”有着特殊的季节性，但当春日的阳光重温大地时，孩子的身心也会被唤醒。但是，由于儿童的人格特质还没有定型，如果长期处于情绪的低频范围，记忆细胞会主动将这种状态记录并回放，长时间形成负面情绪的固定思维，从而影响儿童身心的健康发展。

好在情绪充满弹性。如果能在正确的时间给予正确的干预，情绪会从低频范围跳到高频范围，从而驱动身心“拨乱反正”。这就要求作为家长，一定要更加用心、细心，在日常生活中及时关注孩子的情绪变化，对不良情绪进行干预和引导，帮助孩子在亲子沟通中打下积极乐观的情感基础。自信和抵御挫折的能力是孩子心理健康最重要的情感基础。在此基础上可以开发更多的人格能量，比如乐观、勇敢、负责、信任、对人友善等等。

如上所述，自信是所有重要心理特质的基础。为了把孩子的情绪调整到积极的状态，拥有强大的对抗“冬季抑郁症”的正能量，可以尝试张怡筠博士的“亲子5式”，让孩子一直表现出自信和微笑。

认知自信:说出自信宣言

自信首先来自于自我评价。如果“漂亮”、“干净”、“整洁”这些积极的词汇能被潜意识地接受为“自我标签”，那么孩子就赢得了与自信为伍的第一步。

所以，家长要记得每天让孩子穿上干净的衣服，引导孩子用简洁的语言描述穿上干净衣服后获得的积极效果，让孩子懂得自信。每天出门去幼儿园前，让孩子对着镜子对着自己微笑，说一句自信宣言:“我喜欢穿上干净整洁的衣服，因为我觉得自己更受别人欢迎，我愿意展示自己，得到老师的鼓励和肯定...这样我会更有信心！”

感知自信:发现自己的长处

自信的孩子最了解自己，能从自己的经历中找到优势。如果父母鼓励和启发孩子发现自己的优点，会让孩子更加自信。爸爸妈妈可以尝试引导孩子在情感形容词中找到最适合自己的词语，启发孩子描述相关经历。可以用一两句话概括，也可以让孩子讲一个完整的故事。如果孩子选择了“开心”、“快乐”、“开朗”等，家长也要记得奖励孩子一个拥抱、一个亲吻、一颗糖果或一张贴纸。这些小玩意会让孩子充满动力，越来越多的体验到“我知道我自信”的感觉。

建立自信:唱乐观之歌

对于孩子来说，表扬、肯定等鼓励的话语有着神奇的效果。及时的表扬、肯定和鼓励可以提高孩子的自尊心，使他们充分认识到自己的能力，从而建立自信心。
父母可以教孩子唱《乐观之歌》，让孩子相信自信的力量永远支持着他们，尤其是在孩子遇到困难和挑战的时候。《乐观之歌》是帮助重建自信的法宝。

这首歌很简单。开头是三句话:“还好不是更差”“我最喜欢的”“我想利用这个”。曲调可以由你和孩子自己创作，哪怕只是通过大声朗读来“唱”。关键在于把现实场景融入到歌曲中:
还好不是更糟——引导孩子跳出现状去思考，如果发生其他事情，会比这更糟。
我最喜欢的是帮助孩子在当前的困难中找到积极的收获，找到让她感到充满积极力量的事情。
我想利用这个优势——和孩子一起寻找更大的发展空，用它来克服困难。

增强自信:发现并学习他人的长处

自信的孩子懂得欣赏别人。平时，家长要鼓励和引导孩子在与他人的交往中，多发现和了解对方的优点，比如妈妈勤劳、温柔；爸爸的勇敢和坚持；爷爷的乐观和认真；奶奶和蔼可亲；同学A大方活泼，等等。

有意向的家长也可以在周末成立“成绩总结会”。在轻松愉快的气氛中，全家人会评选出“本周优秀家庭成员”，陈述欣赏他的理由，颁发自制的“自信证书”。让孩子时刻与高频的积极情绪能量连接，提升自己的情绪水平。

巩固自信:信任和尊重孩子

自信的孩子勇于承担责任，乐于助人。在日常生活中，父母需要与孩子有更多的平等交流，尊重孩子的意见，无论孩子是否收养，都要心平气和地向孩子解释原因，这会让孩子感受到自己在父母心中的地位，从而获得家庭责任感和自豪感。

…孩子给父母戴上眼罩。
...孩子带着爸爸或妈妈经过规定的路线，不能碰障碍物，最后到达终点。

除了这个游戏之外，“二人三尺”、“接力棒”、“袋鼠跳”等经典的自助游戏也可以帮助孩子固化玩耍的信心。