宝宝营养不良如何食补 营养不良食谱推荐

宝宝营养不良如何食补营养不良食谱推荐 蓝莓土豆泥

1。成分:

土豆200g，胡萝卜1根，蓝莓酱100g。

2。练习:

(1)将洗净的土豆去皮切片。

(2)胡萝卜切成薄片用模具压成形状，土豆和胡萝卜放入锅中蒸熟。

(3)用搅拌机或粉碎机将土豆捣碎。

(4)拌入适量蓝莓酱。

(5)放入碗中，抹平，用成型的胡萝卜装饰。

3。营养价值:

土豆泥的营养价值是苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，治疗胃溃疡、习惯性便秘、热咳、皮肤湿疹。蓝莓土豆泥可以补充蛋白质，促进人体生长发育。

4。小贴士:

(1)吃土豆的时候，一定要削皮。削土豆皮不要太厚，越薄越好，因为土豆皮营养丰富。

(2)土豆去皮后，如果一段时间不用，可以放入冷水中，然后在水中滴几滴醋，使土豆变白。

### 玉米汁

1。成分:

玉米一个，牛奶200g，炼乳少许。

2。练习:

(1)先把玉米切好，再捅出来。像下面的第二张图，分两半再拨会更好。

(2)将食品机洗净，放入件中。这里没有水。也可以加点牛奶一起打。

(3)倒出来。过滤，过滤掉玉米皮。没筛的时候，加点牛奶继续筛。

(4)过滤好的玉米汁已经，再一起倒回锅里，烧开，再小火炖3分钟。如果感觉比较稠，就加点牛奶。

(5)可以少加点糖。这个要看玉米的甜度。

3。营养价值:

玉米含有大量的维生素E，可以增强人的体力和耐力。经常吃玉米制品可以提高免疫力。玉米还含有异麦芽低聚糖、核黄素、维生素等营养成分。这些物质对预防心脏病和癌症等疾病大有裨益。

### 银耳薏米汤

1。成分:

薏米30g，大银耳1个，枸杞10g，冰糖5g，水适量。

2。练习:

(1)薏苡仁洗净，用清水浸泡。

(2)银耳去根，洗净，用清水浸泡。

(3)薏苡仁、银耳倒入高压锅中，加入适量的水。高压锅充气后，压缩35分钟。

(4)将洗净的枸杞加入压好的汤中，煮一会儿。

3。营养价值:

银耳可以和燕窝相提并论。可以说是物美价廉，美容养颜，营养丰富。众所周知，薏苡仁具有丰富的营养和药用价值，具有美白肌肤、清热利湿、健脾养胃等功效。多吃薏米可以减少肿瘤的发生，保持身体健康。

4。小贴士

薏米要煮开、开花、变软后才能吃，否则容易引起肠胃不适。

### 山药栗子猪肚煲

1。成分:

鲜山药、板栗、五花肉、姜、葱、蒜、八角、花椒、茴香、料酒、盐。

2。练习:

(1)五花肉洗净，用少许面粉加盐、醋洗净，焯一下，倒掉水，在五花肉中加入清水、葱、姜、蒜、花椒、八角、茴香料酒，再小火煨1小时，至五花肉软熟。

(2)山药戴上手套，去皮切象眼片，栗子高压锅烤熟，趁热去皮，红甜椒切块。

(3)将五花肉晾凉，切成条状备用。

(4)在原汤中加入猪肚、栗子、山药片、红椒、盐、胡椒粉，略煮。

3。营养价值:

山药板栗五花汤适用于脾胃虚弱、食欲不振、泄泻泄泻者，以及中气不足、气虚、小儿疳积者。

4。小贴士:

(1)山药的黏液容易引起皮肤过敏，去皮时请带上厨房手套。

(2)山药去皮后要用冷水浸泡，以防氧化变黑。

(3)用清水把五花肉洗几遍，然后放入快开水的锅里，经常翻面。水开之前把五花肉捞出来，然后把五花肉两边的脏东西去掉。