宝宝冬天补充什么营养 这些营养成分小儿冬季必补

宝宝冬天补充什么营养这些营养成分小儿冬季必补 宝宝冬天补充什么营养脂肪

1。原因:

脂肪可以产生更高的热量，稍微增加食用油的量和核桃、杏仁、芝麻等坚果的摄入量。

2。建议:

不过，加一点就够了。吃多了会让宝宝消化不良，还有发胖的危险。

### 宝宝冬天补充什么营养热量

1。原因:

热量是碳水化合物，是热量充足的来源，也是帮助身体应对产热量增加、抵抗低温、保证体重增加的关键。

2。建议:

最好的来源是富含淀粉的谷类薯类食物，以米饭、面条、豆干为主，辅以红薯、芋头、土豆、莲藕。

### 宝宝冬天补充什么营养多种维生素

1。维生素D:

(1)原因:冬天宝宝日照时间短，户外活动少，紫外线不足。婴儿经常不能通过晒太阳来获得足够的维生素D，以帮助钙的正常代谢和沉积。

(2)建议:鱼肝油和富含维生素D的食物在冬季尤为重要。这些食物包括黄油、蛋黄、深海鱼等。

2。维生素A:

(1)原因:冬季是儿童呼吸道疾病和腹泻的高发季节，维生素A具有强大的促进细胞免疫、加强宝宝呼吸道和肠道黏膜抗感染能力的作用。

(2)建议:已经停用鱼肝油的宝宝需要多吃肝脏(含量非常高)和蛋类食物。除此之外，胡萝卜、南瓜、橙子、西红柿、木瓜等蔬果中含有丰富的β胡萝卜素，也可以部分转化为维生素A，对于不爱吃肝脏食物的宝宝来说是很好的替代品。

3。维生素C:

(1)原因:维生素C是抗氧化的“小战士”，提高宝宝身体对寒冷的适应能力，保护血管。

(2)建议:保证宝宝冬季新鲜果蔬的摄入，使其不缺乏维生素c。

4。维生素E:

(1)原因:干燥的冬天容易让宝宝皮肤干燥发痒，小手的抓挠会给细菌可乘之机。维生素E具有很强的抗氧化功能，可以帮助皮肤细胞膜锁水，增强防御能力。

(2)建议:肉、蛋、奶和坚果，以及各种动植物油脂，都是维生素e的良好来源。

5、维生素B1和B2:

(1)原因:寒冷加速人体氧化代谢增加产热，而这两种维生素作为能量代谢的参与者，无疑会被大量消耗。

(2)建议:注意瘦肉、粗粮、动物内脏、花生、坚果、鸡蛋、牛奶、豆类的摄入是冬季御寒的关键。另外可以防止宝宝挑食，吃不好。

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